Browsed by
Hónap: 2011 október

Edzések megfázással, sok melóval

Edzések megfázással, sok melóval

 28 

Hú ez a hetem nagyon pörgős, hál istennek el vagyunk látva melóval, most is csak gyorsan adok egy helyzetjelentést az edzésekről.
Hol is tartottam? Ja igen, múlt péntekig.
A pénteki edzéseket többször dobtam már, nem mindig sikerül az úszás előtt még egy tizest is belepréselni az időrendbe, így történt ez múlt héten is. Úszáson viszont 40 percig a mélyvízben szabályosan mellúsztam, nem számoltam, de legalább 15-20 hosszt teljesítettem a 25 méteres medencében. Ez több, mint amit eddig egész életemben. Kemény dolog ez az úszás, izomláz lett a  csöcsömben.
Szombaton csak egy laza hatésfél volt írva, viszont délelőtt karateversenyre mentem …

Olvass tovább! »

Biatorbágy felé félúton

Biatorbágy felé félúton

 24 

– 18,5 km futás
– 1h 42′ alatt

Tegnap délután erőt vettem magamon, leküzdöttem a Rrróka által diagnosztizált mumszot (maraton utáni motivációvesztési szindróma), és elindultam Biatorbágy irányába a kertek alatt. Nem tudom, mi volt velem, nem esett jól a futás, vártam az endorfint, de nem jött. Viszont a fordulónál készítettem nektek egy kis videót, remélem, átjön a hangulat:



Olvass tovább! »

Sűrű edzésprogram

Sűrű edzésprogram

 28 

A napi edzéseimet nem lehet már a szokásos módon elmesélni és táblázatba szedni, inkább csak összefoglalom hogy megy.
Jól. 🙂
Engem szerencsére nem sújt a Lemúr Miki-féle maraton utáni motivációvesztés szindróma (MUMSZ), a váltóban teljesítés úgy látszik rezisztenciát ad. Szorgalmasan futom az előírtakat, meglepően jó eredményekkel és meglepően jól betartva. A csütörtökig futott edzéseimet elvitte a devnull, péntektől folytatom heti összefoglalómat.
Szóval múlt pénteken Lemúrral közös futásunkon túlteljesítettem, 11km helyett 13,4 lett, de mindez olyan simán ment beszélgetve 5:13-as tempóban, hogy teljesen meglepődtem amikor az edzésadatokat betáplálva ezt köpte ki a számítógép. A szombati laza 5 káem nem …

Olvass tovább! »

15 km futás

15 km futás

 26 

– 15 km
– 1h 20′ alatt

Beírom ide az internetbe az utókornak, hogy péntek délután Rrrókával lekocogtunk a Duna-partig, végig a töltés aszfaltozott szakaszán, majd ugyanott vissza. Mivel ő közelebb lakik a célterülethez, az ő tachográfja 13,4 km-t mért, 1h 10′ alatt.

A lábujjam már jól van, köszönöm a kérdést, csak fásult vagyok a futáshoz. Vagy a telihold kavart be, vagy az őszi fáradtság, vagy simán kiégtem. Mostanában nincs időm/kedvem rendesen megcsinálni dolgokat, pl. ezt a bejegyz…

Olvass tovább! »

Futni jó

Futni jó

 10 

A bukósisakos szatír igaz története arra indított augusztusban, hogy felkérjem a küzdősportokkal és önvédelemmel foglalkozó Fighter blog szerzőjét, szolgáljon pár biztonsági tanáccsal a futókollektívának. Ebből született ez a tanulságos vendégposzt: hosszutav.blog.hu/2011/08/22/fuss_az_eletedert_5 . A kedvességet persze viszonozni illett, és a Fighter blog felkérésére az alábbi gyorstalpalót alkottuk a futással kacérkodó karatékák számára, ami valami fatális véletlen folytán Index-címlapra is került:

Futni jó

Futni mindenkinek jó, küzdősportot végzőknek meg különösen. Több okból:

evolúciósan predesztinálva vagyunk rá. A futásnak annyi kedvező élettani hatása van a keringési rendszer fejlesztésétől a stressztűrés növekedéséig, hogy nem is kezdem itt felsorolni;

– a hosszútávfutás



Olvass tovább! »
A hátunk mögött – 2011 szeptember

A hátunk mögött – 2011 szeptember

 21 

Úgy terveztük, hogy szeptemberben kb. azonos mennyiségűt futunk Lemúr Mikivel, csak tök különböző módszerrel: ő a maratonra készülve sok és kemény hosszú futást írt elő magának, 4:38-as tempóban futott például három hosszt a gáton, és ígérte, hogy lenyomja az én oly kedves 1:39-es félmaratoni rekordomat, akár maraton közben is. Én pedig elkezdtem a rövid, de gyakori edzésekből álló 12 hetes félmaratoni edzéstervem, miután tele lett a futócsukám a lábujjam zsibbadásával, és lemondtam a 42 kiris részvételről.
Aztán közbe jött Lemúr Miki karatebemutatója egy vas asztallábbal, ahol az acél bizonyult erősebbnek a májgerivel szemben, így pajtásomnak még a …

Olvass tovább! »

Lemúr Miki visszatért

Lemúr Miki visszatért

 35 

Írtam egy tök jó összefoglalót az eddigi edzésekről, köztük arról, hogy milyen frankó beszélgetős futást toltunk Lemúr Mikivel vasárnap, meg hogy milyen faszán ment a keddi résztávos edzés, de ez a fos új blogadmin mentésnél ELTÜNTETTE, és újra írni nem fogom.
Ideges lettem.
Ne írjatok semmit az új blog.hu admin béta verziójában!

Olvass tovább! »

Havi talpalávaló: Peeping Tom – Mojo

Havi talpalávaló: Peeping Tom – Mojo

 77 

Októberi talpalávalónkat saaby sporttárs szolgáltatta. A választott nótáról és alkotójáról eképpen vall:

Mike Patton…

Ez nálam úgy kezdődött, hogy a 92-es Guns ’n Roses koncert előtt (fiatalabbaknak mondom, az egy híres zenekar volt, egy pszichopata-vonagló énekessel, és egy folyton talajrészeg pulival Gibson Les Paullal a nyakában), előzenekarként lépett fel a Faith No More. Olyat zúztak hogy leesett az állam, s mire felocsúdtam a Paradise City(GnR) helyett a Midlife Crisis (FNM) dallamát dúdolgattam (a számcímek is beszédesek!). Addigra kezdett nagyon unalmassá válni a sztenderd rákenroll fíling, ami minden akkori banda „sajátja” volt eme műfajban. Erre itt ez a pár idióta



Olvass tovább! »
Szorgalmas edzések, közte egy kis versenyzés

Szorgalmas edzések, közte egy kis versenyzés

 26 

Töretlen lelkesedéssel tartom magam a félmaratoni edzéstervhez. Minden edzésnapon futottam, és nem is változtattam igazán az előírtakon, csak a vasárnapi hosszú futást cseréltem le a SPAR Staféta kedvéért.
Jelentem a váltónk jól szerepelt. Semmi tervünk nem volt, fuss, ahogy jól esik, mondtuk egymásnak. Első futónk Dobzse egy éve sarok problémákkal küzd, mégis 1 óra körül tolta a kezdő 12,5 kirit. Áron az utolsó pillanatban döntött hogy a huszast futja, éjjel nyűgje volt, lázasnak érezte magát, előtte meg fájt bringázánál a combforgója. végül bátran nekiállt és féltávnál telefonált (Így-e! :DDD), hogy megy neki öt perces tempóval, időben álljak a zónába. Végül …

Olvass tovább! »

160/90-től a maratonig

160/90-től a maratonig

 49 

Bár pannonfunk az "Egy kilométertől a maratonig 468 nap alatt" címet javasolta maratoni beszámolójához én találóbbnak éreztem a fentit, remélem nem ver meg érte, ahogy azért sem, hogy itt-ott belekotyogok az írásába. 🙂

"Egy kilométertől a maratonig 468 nap alatt

Az általános iskolás emlékem a futásról az, hogy mindig azt vártam, mikor kötődik ki a cipőfűzőm, mert akkor meg lehetett állni bekötni. Negyedik osztályban szerveztek egy 1000 méteres versenyt, ahol sikerült megcsípnem a harmadik helyet. Hátulról. Az egyik fiú a startnál felbukott, papíron ő lett az utolsó, én egy rövid sprint után az oldalamat fogva vonszoltam magam az …

Olvass tovább! »