Browsed by
Hónap: 2011 október

Edzések megfázással, sok melóval

Edzések megfázással, sok melóval

 6 

Hú ez a hetem nagyon pörgős, hál istennek el vagyunk látva melóval, most is csak gyorsan adok egy helyzetjelentést az edzésekről.
Hol is tartottam? Ja igen, múlt péntekig.
A pénteki edzéseket többször dobtam már, nem mindig sikerül az úszás előtt még egy tizest is belepréselni az időrendbe, így történt ez múlt héten is. Úszáson viszont 40 percig a mélyvízben szabályosan mellúsztam, nem számoltam, de legalább 15-20 hosszt teljesítettem a 25 méteres medencében. Ez több, mint amit eddig egész életemben. Kemény dolog ez az úszás, izomláz lett a  csöcsömben.
Szombaton csak egy laza hatésfél volt írva, viszont délelőtt karateversenyre mentem …

Olvass tovább! »

Biatorbágy felé félúton

Biatorbágy felé félúton

 4 

– 18,5 km futás
– 1h 42′ alatt

Tegnap délután erőt vettem magamon, leküzdöttem a Rrróka által diagnosztizált mumszot (maraton utáni motivációvesztési szindróma), és elindultam Biatorbágy irányába a kertek alatt. Nem tudom, mi volt velem, nem esett jól a futás, vártam az endorfint, de nem jött. Viszont a fordulónál készítettem nektek egy kis videót, remélem, átjön a hangulat:



Olvass tovább! »

Sűrű edzésprogram

Sűrű edzésprogram

 3 

A napi edzéseimet nem lehet már a szokásos módon elmesélni és táblázatba szedni, inkább csak összefoglalom hogy megy.
Jól. 🙂
Engem szerencsére nem sújt a Lemúr Miki-féle maraton utáni motivációvesztés szindróma (MUMSZ), a váltóban teljesítés úgy látszik rezisztenciát ad. Szorgalmasan futom az előírtakat, meglepően jó eredményekkel és meglepően jól betartva. A csütörtökig futott edzéseimet elvitte a devnull, péntektől folytatom heti összefoglalómat.
Szóval múlt pénteken Lemúrral közös futásunkon túlteljesítettem, 11km helyett 13,4 lett, de mindez olyan simán ment beszélgetve 5:13-as tempóban, hogy teljesen meglepődtem amikor az edzésadatokat betáplálva ezt köpte ki a számítógép. A szombati laza 5 káem nem …

Olvass tovább! »

15 km futás

15 km futás

 3 

– 15 km
– 1h 20′ alatt

Beírom ide az internetbe az utókornak, hogy péntek délután Rrrókával lekocogtunk a Duna-partig, végig a töltés aszfaltozott szakaszán, majd ugyanott vissza. Mivel ő közelebb lakik a célterülethez, az ő tachográfja 13,4 km-t mért, 1h 10′ alatt.

A lábujjam már jól van, köszönöm a kérdést, csak fásult vagyok a futáshoz. Vagy a telihold kavart be, vagy az őszi fáradtság, vagy simán kiégtem. Mostanában nincs időm/kedvem rendesen megcsinálni dolgokat, pl. ezt a bejegyz…

Olvass tovább! »

Futni jó

Futni jó

 4 

A bukósisakos szatír igaz története arra indított augusztusban, hogy felkérjem a küzdősportokkal és önvédelemmel foglalkozó Fighter blog szerzőjét, szolgáljon pár biztonsági tanáccsal a futókollektívának. Ebből született ez a tanulságos vendégposzt: hosszutav.blog.hu/2011/08/22/fuss_az_eletedert_5 . A kedvességet persze viszonozni illett, és a Fighter blog felkérésére az alábbi gyorstalpalót alkottuk a futással kacérkodó karatékák számára, ami valami fatális véletlen folytán Index-címlapra is került:

Futni jó

Futni mindenkinek jó, küzdősportot végzőknek meg különösen. Több okból:

evolúciósan predesztinálva vagyunk rá. A futásnak annyi kedvező élettani hatása van a keringési rendszer fejlesztésétől a stressztűrés növekedéséig, hogy nem is kezdem itt felsorolni;

– a hosszútávfutás



Olvass tovább! »
A hátunk mögött – 2011 szeptember

A hátunk mögött – 2011 szeptember

 6 

Úgy terveztük, hogy szeptemberben kb. azonos mennyiségűt futunk Lemúr Mikivel, csak tök különböző módszerrel: ő a maratonra készülve sok és kemény hosszú futást írt elő magának, 4:38-as tempóban futott például három hosszt a gáton, és ígérte, hogy lenyomja az én oly kedves 1:39-es félmaratoni rekordomat, akár maraton közben is. Én pedig elkezdtem a rövid, de gyakori edzésekből álló 12 hetes félmaratoni edzéstervem, miután tele lett a futócsukám a lábujjam zsibbadásával, és lemondtam a 42 kiris részvételről.
Aztán közbe jött Lemúr Miki karatebemutatója egy vas asztallábbal, ahol az acél bizonyult erősebbnek a májgerivel szemben, így pajtásomnak még a …

Olvass tovább! »

Lemúr Miki visszatért

Lemúr Miki visszatért

 3 

Írtam egy tök jó összefoglalót az eddigi edzésekről, köztük arról, hogy milyen frankó beszélgetős futást toltunk Lemúr Mikivel vasárnap, meg hogy milyen faszán ment a keddi résztávos edzés, de ez a fos új blogadmin mentésnél ELTÜNTETTE, és újra írni nem fogom.
Ideges lettem.
Ne írjatok semmit az új blog.hu admin béta verziójában!

Olvass tovább! »

Havi talpalávaló: Peeping Tom – Mojo

Havi talpalávaló: Peeping Tom – Mojo

 14 

Októberi talpalávalónkat saaby sporttárs szolgáltatta. A választott nótáról és alkotójáról eképpen vall:

Mike Patton…

Ez nálam úgy kezdődött, hogy a 92-es Guns ’n Roses koncert előtt (fiatalabbaknak mondom, az egy híres zenekar volt, egy pszichopata-vonagló énekessel, és egy folyton talajrészeg pulival Gibson Les Paullal a nyakában), előzenekarként lépett fel a Faith No More. Olyat zúztak hogy leesett az állam, s mire felocsúdtam a Paradise City(GnR) helyett a Midlife Crisis (FNM) dallamát dúdolgattam (a számcímek is beszédesek!). Addigra kezdett nagyon unalmassá válni a sztenderd rákenroll fíling, ami minden akkori banda „sajátja” volt eme műfajban. Erre itt ez a pár idióta



Olvass tovább! »
Szorgalmas edzések, közte egy kis versenyzés

Szorgalmas edzések, közte egy kis versenyzés

 4 

Töretlen lelkesedéssel tartom magam a félmaratoni edzéstervhez. Minden edzésnapon futottam, és nem is változtattam igazán az előírtakon, csak a vasárnapi hosszú futást cseréltem le a SPAR Staféta kedvéért.
Jelentem a váltónk jól szerepelt. Semmi tervünk nem volt, fuss, ahogy jól esik, mondtuk egymásnak. Első futónk Dobzse egy éve sarok problémákkal küzd, mégis 1 óra körül tolta a kezdő 12,5 kirit. Áron az utolsó pillanatban döntött hogy a huszast futja, éjjel nyűgje volt, lázasnak érezte magát, előtte meg fájt bringázánál a combforgója. végül bátran nekiállt és féltávnál telefonált (Így-e! :DDD), hogy megy neki öt perces tempóval, időben álljak a zónába. Végül …

Olvass tovább! »

160/90-től a maratonig

160/90-től a maratonig

 4 

Bár pannonfunk az "Egy kilométertől a maratonig 468 nap alatt" címet javasolta maratoni beszámolójához én találóbbnak éreztem a fentit, remélem nem ver meg érte, ahogy azért sem, hogy itt-ott belekotyogok az írásába. 🙂

"Egy kilométertől a maratonig 468 nap alatt

Az általános iskolás emlékem a futásról az, hogy mindig azt vártam, mikor kötődik ki a cipőfűzőm, mert akkor meg lehetett állni bekötni. Negyedik osztályban szerveztek egy 1000 méteres versenyt, ahol sikerült megcsípnem a harmadik helyet. Hátulról. Az egyik fiú a startnál felbukott, papíron ő lett az utolsó, én egy rövid sprint után az oldalamat fogva vonszoltam magam az …

Olvass tovább! »