Browsed by
Hónap: 2012 augusztus

Mégis üzemel a rakétasiló!

Mégis üzemel a rakétasiló!

 7 

– 15.5 km futás
– bruttó 2 h alatt

Szombat óta adós vagyok egy laza futásunk bevésésével az edzésnaplóba. Szóval az úgy volt, hogy Rrrókával délután négykor, rekkenő hőségben elindultunk, hogy megmásszuk az Esztergályos úti rakétasiló objektumait. Rrróka szerint 42 fokot mutatott a hőmérő, amikor távozott a családi házból, ennek megfelelően folyamatosan a hőháztartásom miatt aggódott: Fekete pólóban, biztos? Ittál elég vizet? Hoztál elég vizet? Lesz ott fent kút? Meg ilyenek. 

Laza 5 perc feletti tempóban kapaszkodtunk fel a múltkori portásfülkéig, ahova végül nem másztunk fel, Rrróka motiválatlansága miatt (ott fent még melegebb van!). Azért beszivárogtunk az elkerített …

Olvass tovább! »

Maratoni felkészülés, 4. hét

Maratoni felkészülés, 4. hét

 6 

Kicsit módosítanom kell majd az edzésterven, mert úgy számolom, hogy a szeptemberi hétvégék olyan elfoglaltak lesznek, hogy nem tudok majd minden vasárnap hosszút futni, és ezek azok az edzések, amiket legkevésbé kéne kihagyni a maratoni edzésterv megvalósításából. A módosított haditerv szerint előrébb kerülnek a hosszú futások, így kedd résztáv, csütörtök 12-15 km, péntek hosszú, vasárnap 14-18 km lesz a ritmus, vagy nem, persze. Lehet hogy úgy lesz, mint a múlt heti hosszúval, de csak sorjában. Tehát:

augusztus 21. kedd – résztáv
6×800 méter, 2 perc pihenővel. Kivételesen nem reggel futottam, úgy jött kia  lépés, hogy hat után tudtam menni …

Olvass tovább! »

A portásfülke tetejéig s vissza

A portásfülke tetejéig s vissza

 5 

– 15 km futás
– 1h 29′ alatt

Míg Rrróka sporttárs tiszteletre méltó elhivatottsággal készül az októberi maratonra, én jóval ritkábban jutok el futni. Nincs is nagyon mit írnom, csak gyorsan bevésem ide az edzésnaplóba, hogy szombaton elrohantam az Esztergályos utca végén lévő rakétasilóig, aztán haza. 

Ha valakit érdekel, hogy milyen a kilátás a portásfülke/őrszoba tetejéről, hát ilyen:

IMAG0774.jpg

IMAG0773.jpg

IMAG0772.jpg

Olvass tovább! »

Maratoni felkészülés, 2-3. hét.

Maratoni felkészülés, 2-3. hét.

 5 

augusztus 10. péntek – 11 km
Valamiért nagyon fáradt voltam, majdnem ki is hagytam az edzést, aztán erőt vettem magamon, mert a maratonra edzeni kell. Irány a Fundoklia! Kényelmes tempóban ment, csak az zavart meg, hogy egy autós el akart ütni, mert nem tudta arraébb mozdítani a kormányt, így 3 centivel a könyököm mellett haladt el, amire én a fejem ráztam és széttártam a kezem, hogy hülye vagy? Erre satufék. Látom ketten vannak, az anyósülésről egy nonfiguratyv tekós vastag kéz lóg ki, a sofőrnek meg mozog a feje vadul, valamit ugat nekem, nekem meg átfut az agyamon, hogy értelmes …

Olvass tovább! »

Havi talpalávaló: Óriás – Mindenki írja

Havi talpalávaló: Óriás – Mindenki írja

 5 

Kicsi feleségem, Andi (aki versenyeken logisztikai menedzserem, futófotósom és vezérszurkolóm egy személyben, valamint a realitások talaján tart a hosszútávú futóterveim tekintetében) választotta ehavi talpalávaló nótánkat. Kíváncsian vártam mit ajánl nekünk, ha végre a lemezjátszó mögé engedjük, nem pedig a táskát cipeli a váltócuccommal. 🙂

Régóta rágtam rrroka fülét, hogy ajánlhassak egy havi talpalávaló nótát. Aztán mindig elsikkadt a dolog, lévén elég széles a zenei ízlésem palettája és nem tudtam választani. Legyen egy jó kis Depeche Mode dal (Rush), vagy egy dögös Soundgarden szám (Rusty Cage) vagy New Order klasszikus (Blue Monday) vagyvagyvagy valami egészen más? Aztán megtaláltam



Olvass tovább! »
Futócipő tapasztalat: Saucony ProGrid Phoenix 5 és Saucony ProGrid Jazz 13

Futócipő tapasztalat: Saucony ProGrid Phoenix 5 és Saucony ProGrid Jazz 13

 6 

Júniusban úgy tűnt hirtelen mindenki új futócipőt vett, a régiről meg tud már alapos tapasztalatokat küldeni. Az akkor küldött cikkeket a rendszer 🙂 mostanra dolgozta fel, lássuk hát csiripiszli és veelaci futócipő tesztjeit.

csiripiszli:
Saucony ProGrid Phoenix 5

Tavaly októberben vettem ezt a cipőt, elsősorban azért, mert a korábbi cipőmben (Nike Air Span 6) elég sokat fájt a térdem. Ez persze nem biztos, hogy elsősorban a cipő hibája: amikor megvettem, 2-3 hónapja futottam csak, és kezdőként nem nagyon találtam az optimális terhelést – inkább azt gondolom, nagyobbrészt emiatt volt a sok sérülés.
Szóval megvettem a Főnixet, szerintem nagyon szép



Olvass tovább! »
Privát gyomorúság

Privát gyomorúság

 4 

– 15 km futás
– 1h 36′ alatt

Tegnap olyan történt velem, mint futás közben még soha: be kellett mennem a bokrok közé, és nem pisilni. Már ha ez érdekel valakit. De mivel az élmény rányomta a bélyegét a tegnapi futásra, nem tudok írni az edzésről anélkül, hogy meg ne említeném. Erről a kis kitérőről van szó itt alant, a 6. km-nél:

2012.08.11.jpgA kis intermezzót leszámítva elég jól ment a futás, 5 min/km tempó körül hajszoltuk le magunkat a gátra, ahol meglepően sok futóval találkoztunk. Ott volt például az egykedvű öreg, akit szinte minden második futás alkalmával látok, szerintem …

Olvass tovább! »

Hogyha csak sunnyogok, jönnek a szunnyogok

Hogyha csak sunnyogok, jönnek a szunnyogok

 6 

– kb. 10 km futás
– 1h 10′ alatt

A jó sorsom idén is elvezetett Erdélybe, s míg tavaly Kalotaszentkirály és Kolozsvár határában sikerült egy-egy kellemeset futni, most a Zilah melletti Meszes-hegység oldalába kapaszkodtam fel egy darabig. 

Mivel napközben csilliárd fok volt árnyékban, este 6 körül indultam neki. Szolgálatkész kísérőm autóval kivitt a városból (ezúton is köszönöm!), viszlát másfél óra múlva, és máris bevetettem magam az erdőbe:

2012.08.08.01.jpgA terep ideális, széles utak, jó levegő, magány, lankás lejtők, szelíd emelkedők, minden együtt volt. Épp csak megállni nem tudtam, hogy gyönyörködjek a legendás szilágysági tájban, mert ahogy visszavettem az utazósebességből, máris …

Olvass tovább! »

Maratoni felkészülés: első hét

Maratoni felkészülés: első hét

 5 

Kezdem azzal, hogy elfelejtettem nevezni a kedvezményesebb időszakban vasárnapig, így 10 rongy helyett 12500 Ft-ért nevezhetek, de erre legalább van még idő szeptember 30-ig. Hát akinek nincs a fejében, annak nincs  a zsebében sem, így megy ez, nem vagyok egy tőzsdesügér.
Na de lássuk mit edzettem.

Csütörtök – 12 km
Semmi extra, síkfutás, chifutás, nagy meleg. Nagytétény felé mentem, mert erre van csap, sőt, úgy emlékeztem van a szokásos tizes forduló helyen túl kb egy kirivel még egy, csak azt nem tudtam működik-e. Jelentem működik, és pont 12 kilométerre van tőlünk oda-vissza. Próbáltam chifutásos mozgással, kicsi lépésekkel, dőléssel mozogni, …

Olvass tovább! »

Terv van

Terv van

 5 

Eldöntöttem: indulok a Spar Maratonon. Sírtam kicsit a facebook csoportunkban, hogy bazi drágák a futóversenyek, a Nike félmaratonra például most 8500 Ft a nevezés, és rossz szokás szerint nem kapnak pólót a teljesítők, pedig ez nálam valamiért megér egy-két ezrest, még akkor is, ha nem technikai felsőről van szó. A sparon viszont táskát ÉS technikai felsőt is adnak, ráadásul a táv is nagyobb kihívás, úgyhogy az izgalom-ár-érték aránya az augusztus 5-ig 10 000 Ft-os nevezési díjjal messze jobb a féltávnál, nem mellesleg azért, mert így elkerülhetem az összehasonlítást a novemberi félmaratoni csúcsommal, amit megközelíteni sem tudnék jelenleg, egy hónap …

Olvass tovább! »