Browsed by
Címke: nagytétény

Maratoni felkészülés: első hét

Maratoni felkészülés: első hét

 15 

Kezdem azzal, hogy elfelejtettem nevezni a kedvezményesebb időszakban vasárnapig, így 10 rongy helyett 12500 Ft-ért nevezhetek, de erre legalább van még idő szeptember 30-ig. Hát akinek nincs a fejében, annak nincs  a zsebében sem, így megy ez, nem vagyok egy tőzsdesügér.
Na de lássuk mit edzettem.

Csütörtök – 12 km
Semmi extra, síkfutás, chifutás, nagy meleg. Nagytétény felé mentem, mert erre van csap, sőt, úgy emlékeztem van a szokásos tizes forduló helyen túl kb egy kirivel még egy, csak azt nem tudtam működik-e. Jelentem működik, és pont 12 kilométerre van tőlünk oda-vissza. Próbáltam chifutásos mozgással, kicsi lépésekkel, dőléssel mozogni, …

Olvass tovább! »

Lehülés = futás

Lehülés = futás

 31 

Tovább nem halogathattam, péntek reggel már csak 20 fok volt (ma meg 13-t mutatott a hőmérő!) így kaptam a futócipőt és tűztem futni a kastélyhoz megint. Kicsi feleségem felszállt a buszra, én pedig pattantam az útra, hejhó, végre futás van!
Oké, nem minden volt tökéletes, mert hirtelen ötlettől vezérleve egy új fülhalival próbáltam ki a Samsung Ace telefont, és mint kiderült ezt a headset-et beszélgetésre tervezték, nem zenehallgatáshoz, így  Subscribe zenekar Bookmarks című albuma inkább csak csörgött és zizegett, nem volt semmi basszus, ezért nem úgy szólt ahogy annak kellett volna. ezen túl tudtam lendülni, de a runtastic meg …

Olvass tovább! »

Újra a pályán, szerényen

Újra a pályán, szerényen

 9 

Bazi öreg vagyok már!
A Fishing on Orfűre idén már nem vittem a martensem, és annyira elfáradtam, hogy futni még csak ma voltam képes. A fesztiválon szélesterpesz-rokkenrollal és pogóval karbantartottam a mozgásszerveimet, folyadékpótlással sem volt gond, de valahogy a pihenőnapok hiányoztak. Bazi öreg vagyok már, mondtam?

Nagytétényi KastélymúzeumMeló is sok, úgyhogy ma reggel muszáj volt stresszoldani futással, elvittem Andit a buszhoz, aztán leparkoltam a Nagytétényi Kastélymúzeum előtt, és rövid tűnődés után a Duna-part felé vettem az irányt. Az elején összefutottam néhány vidám ebbel és az őket sétáltató nyugdíjas hölgyekkel, de aztán zavartalanul haladhattam a parttól néhány méterre az ártéri erdő …

Olvass tovább! »

Csak öt kiri, azt mégsem esik jól

Csak öt kiri, azt mégsem esik jól

 28 

Kimaradt tíz nap, valahogy sosem jutottam el a futócsuka felhúzásáig, azt most meg csodálkozom, hogy nem esik jól a futás. Két nap futottam haza kicsi feleségem bringás kíséretével a buszvégállomástól, és piszkosul nem ment, pedig nem volt gyors, mert van egy domb aminek a tetején mindig bringát tolunk/sétálunk egyet. Bekapcsolhatnám a kifogásgyárat, hogy sok munka, stressz, nagy meleg, frontok, meg páratartalom, és persze az emelkedő, de egyszerűen csak nem esett jól, van ilyen. Ezzel a 9 kirivel mégis többet futottam a héten, mint lakosság 99%-a.
Nem is nagyon tudok erről többet közölni, csak jelezni akartam, hogy nem tűntünk el.…

Olvass tovább! »

Lövészárok és hajnali futás

Lövészárok és hajnali futás

 12 

A Fundoklia-völgy fölötti mészkőfennsíkot ma már fiatal fenyőerdő borítja, de valaha ez tényleg egy kopasz hegy volt, tükörképe a pár kilométerrel nyugatabbra található ugyanilyen sík és üres domborzati képződménynek. A kettő között húzódó völgy stratégiailag igen fontos lehet, mert a két hátság szélén hosszú kilométereken keresztül húzódnak lövészárkok és a hozzájuk tartozó egyéb ojjektumok. Idáig futottunk fel vasárnap délelőtt, vagyis nem ez volt a cél, de olyan sár volt a magasles felé, hogy inkább rövidítve átvágtunk az előbb említett fiatal fenyvesen. (Ami egyébként az Érdi Hendikep útvonala. A következő futás március 17-re esik, meg kéne őket látogatni. Futópajtások?) A …

Olvass tovább! »

Az elejét elfutni ügyesen kell

Az elejét elfutni ügyesen kell

 23 

"Fontosat vinni, ügyesen kell" mondja az Óriás zenekar Példa hullámokra című új albumán, amit betáraztam a vasárnap esti futáshoz. Hát tempósat futni is ügyesen kéne, nem pedig úgy, hogy az este nyolckor is agyonütő 35 fokban 4:45-ös ezrekkel kezd be az ember, akkor sem, ha új rekordot akar a Sárd utcai pályán beállítani. Szóval odafele volt délceg mozgás, lendületes léptek, kőkemény hozzáállás. Szerintem ezeket mind kiizzadtam, mert a fordulónál már lassítani kellett, sőt szándékosan álltam lassú tempóra, mert éreztem, hogy ezt alaposan elfutottam: 24:23 alatt értem le. Visszafele ez képtelenségnek tűnt, így mondjuk azt, hogy azt gyakoroltam hogyan kell …

Olvass tovább! »

Újabb tempós tizes

Újabb tempós tizes

 8 

Kedden a Fishing on Orfű után még nem voltam 100%-ig kipihent, ezért nem akartam hosszabbat futni. Megint a chinoin felé indultam, először nem ment valami jól, de 3 kiri körül elkezdett vinni a lábam, érzésre simán 5 perces tempó alá. Tudtam, hogy ezt a tempót végig nem bírom, de úgy gondoltam menjen amíg megy. Végül a dombok és a régi 70-es út fogtak meg hazafelé, az átkelésnél ugyanis legalább egy percre meg kellett állnom a forgalom miatt, a dombon meg már nem volt erőm és kedvem se tempót nyomni, így kényelmesebbre váltottam. Végül kb 5 kirit nyomtam igen lendületesen, …

Olvass tovább! »

Péntek esti levezetés

Péntek esti levezetés

 10 

Izgalmas hetem volt, csak pénteken jutottam el odáig, hogy futni szeretnék végre. Lemúr Mikivel meg is beszéltük, hogy megyünk, aztán lemondtam mert feleségemért kellett mennem (meg egy kicsit megijedtem, mert Lemúr 20 kirit akart futni a magasles felé, és erre nem voltam felkészülve, majd vasárnap, másnaposan), aztán később mégis tudtam indulni, akkor rácsörögtem, gondoltam visszafelé becsatlakozom hozzá, de ő futás helyett már sört ivott, így kénytelen voltam egyedül menni, de akkor már inkább erre Sárd utca felé, itt mégiscsak van csap. Tudunk kavarni mi? 🙂

Mindössze 10 kirit toltam, a futás jól esett, mert nem volt már olyan meleg, hazafele …

Olvass tovább! »

8 kiri a Sárd utcán

8 kiri a Sárd utcán

 8 

Figyelj, nekem Free Derry-ben működött nagyapám,
mint tűzszerész!
Szegény, sokan mondták neki, hogy ne vigyen haza melót!
Kishíján, kráter vagyok.

Igen mindössze egy nyolcas. Van amikor az ember tervekkel tele indul futni, beválaszt egy jó zenét (Eleven Hold – Cserélnénk magunkkal), visz magával rendesen innivalót és még a pulzusmérőt is magára köti, de az első lépések után kiderül, hogy nem megy ez annyira, és jön a gondolat, hogy mégsem futok túl a tétényi körforgalmon a kastélyig, aztán egy kiri után jön az a másik gondolat, hogy a körfogalomig se. Hiába a jó zene (A Törvénymentes hét kiemelkedően …

Olvass tovább! »

Elszaladtunk kenyérért

Elszaladtunk kenyérért

 10 

Dobzséval szerda este hétkor elszaladtunk kenyérért, persze kis kerülővel. A múltkori 11 kiris utat jártuk be megint Nagytétény felé, erre kevés a domb, kicsi a forgalom és van közkút. Sokkal könnyebben ment mint legutóbb, 2,5 perccel gyorsabban mentünk és jobban is esett. A fejünk felett  elsuhanó éveken és talpunk alatt elkopó kilométereken merengve hamar eltelt ez az esti egy óra.
Hazafele még bekanyarodtunk Kati mama sütödéjébe, ahol friss meleg házikenyeret lehet venni még este nyolckor is. Remélem a reklámért kapok legalább egy háromgombócost az amúgy igen jó fagyijukból. 😀

Idő: 00:58:45
Táv: 11.18 km
Tempó: 05:15…

Olvass tovább! »