Browsed by
Hónap: 2011 december

Az idei utolsó, őzzel

Az idei utolsó, őzzel

 3 

– 12 km futás
– 57′ alatt

Hogy valamennyire kompenzáljam Rrróka blogtárs kényszerű henyélését, tegnap ismét futottam két hosszt a gáton, sőt, a másodiknál elszaladtam egész a 6-os útig, így lett 12 km a vége, kb. 4:45-ös átlaggal. Elég hideg volt, a szél is fújt, jól fogott a kesztyű meg a sapkára húzott csuklya (kapisony, ahogy nálunk mondják). 

Az első kör fordulójánál szokás szerint teljesen elmerültem a gondolataimban, és egyszer csak az jutott el az retinámtól az agyamig, hogy a kihalt töltésen egy bamba őz áll előttem száz méterrel, rebegteti azt a két nagy fülét és engem néz.…

Olvass tovább! »

Menjünk-e futni betegen

Menjünk-e futni betegen

 4 

Csipkebogyós-kamillás mézes teával veszem be a dupla adag multi- és C-vitamint, mert kering bennem valami megfázásféle. Nincs lázam, de olyan mintha bármikor kitörhetne. Ilyenkor nem fog az agyam, máskor egyszerű problémák fölött is értetlenül ülök, koncentrálni lehetetlen, az ágy és egy polár pokróc nagyon vonzó ajánlatnak tűnik.

Elinduljunk-e futni ilyen betegen?

A félmaratoni edzéstervem alatt kétszer is futottam takonykórosan, fel-felszakadó köhögéssel, de akkor nem volt ez a lázgyanús levertség érzetem, ami teljesen elveszi a kedvem a kimozdulástól. Ha azonban lázmentesek vagyunk és nem törünk ketté köhögőrohamoktól, valamint van késztetésünk, kedvünk, akkor menjünk nyugodtan, a futás nem fog rontani a …

Olvass tovább! »

Ha minden jól megy, nem az idei utolsó

Ha minden jól megy, nem az idei utolsó

 3 

– 10,4 km
– 48′ 44" alatt

Tegnap két látogatás között (melyeknek kis családunk nem cselekvő részese, csak hálás alanya volt) adódott pár nyugodt óra, amikor le tudtam ugrani a gáthoz. Ismét gusztustalan dolgot műveltem, kocsival mentem futni, aminél talán csak az edzés közbeni zenehallgatás a rosszabb. 

Alig kezdtem hozzá, beütött a felelőtlen ünnepi életmóddal járó vattacukor-effektus, amikor a kitartó testrombolás miatt az ember párszáz méter után úgy érzi, hagyja a francba ezt az egész feszülő nadrágos bohóckodást, és inkább hazamegy még zabálni és alkoholizálni. Esetleg elszív két cigarettát, lehetőleg már a kocsiban.

Ezen aztán jól felhúztam magam, nem …

Olvass tovább! »

Előkarácsonyi punnyadás

Előkarácsonyi punnyadás

 4 

Lemúr Miki hívott reggel, hogy teperjünk le a gátra 2-3 körre, még a karácsonyi bejgli- és rokoncunami előtt ép ésszel és emésztőrendszerrel. Megegyeztünk egy kora délutáni időpontban és vígan lerobogtunk személygépjárművével a gáthoz. Szél marta lelkes arcom, mert Lemúr Miki négy leengedett ablakkal küzdött a párásodó szélvédő ellen, holott szerintem csak a szemüvege volt párás. Nem szóltam, csak a fogaimmal morzéztam, hogy nyarat akarok, de gyorsan.
Kedvtelenül kezdtem neki a futásnak is, nehézkesen mozdultam, chifutásról és acéltűkről szó sem lehetett, a chi szerintem nem bírja hideget, az acéltűt meg elhagyhattuk valahol. Maradt a puha, punnyadt vatta, a karácsonyi-szünet üzemmódba …

Olvass tovább! »

15 km futás vasárnap délelőtt

15 km futás vasárnap délelőtt

 3 

– 1h 19′ alatt

Csütörtökön nem jött össze Helgával a tervezett ámokfutás, meg az idő is pocsék volt, így csak vasárnap került sor ismét egy kis szaladgálásra. Rrrókával lekocogtunk a gát végéig, kerülgetve a templomba igyekvőket, és azon elmélkedve, hogy mi a különbség a "keresztény" és a "keresztyén" között. Ezt etimológiailag naivan le is vezettem, de szerintem nincs igazam. Rrróka megint vattába csomagolt acéltű volt, ami nem zavart egyáltalán, nekem meg képzeletbeli barátaim vannak, na és.

A forduló előtt az utolsó párszáz métert kicsit meghúztuk, úgyhogy a chi-futást arra az időre felfüggesztettük, aztán da capo al fine. Próbáltam utánozni …

Olvass tovább! »

Futócipő javítás és a vattába csomagolt acéltű

Futócipő javítás és a vattába csomagolt acéltű

 4 

Csütörtökön nem jött össze a közönségtalálkozónk Helgával, talán nem is bánja, hiszen elég rusnya esős idő lett. Lemúr Miki bealudt, kénytelen voltam egyedül nekivágni a szemerkélésnek, hogy valamit azért szépítsünk pannonfunkkal szemben. Többek között ezért is nagy kár, hogy Helga nem jött, mert kreatív könyveléssel beleszámolnánk futását a hosszútáv blog teljesítménybe. Újra is kalkulálom ezt az egészet, hiszen Derrick, Dobzse és Áron is futott a színeinkben. És ugye, hogy úgy volt a kihívás, hogy Hosszútáv vs. Pannonfunk? 🙂

Egyedül futni nem probléma, zene be, ChiFutást átgondol, cipő beköt, sapka, mellény, villogó.
Még nem is meséltem, hogy a siófoki félmaraton …

Olvass tovább! »

20 km futás érzelmileg éretten

20 km futás érzelmileg éretten

 6 

– 1h 54′ alatt

Hogy Pannonfunk sporttárs ne győzzön akkora mérhetetlen fölénnyel (az idén többet akar futni, mint mi ketten, össze is jön neki), tegnap Rrrókával beleiramodtunk a vakvilágba (még világ volt, mikor indultunk, s vakoskodás lett, mire hazaértünk). Menet közben kaptam egy alapozást a chi futásról (Rrróka nemrég szert tett egy témába vágó könyvre, még nem ért a végére, én nem olvastam, de már megbeszéltük). Erről ő majd részletesebben is fog írni, egyelőre elég annyit tudni, hogy ez a módszer "a Tai Chi gyakorlatok belső áramlását ötvözi a futás energiájával", és ha a tájfutással kombináljuk, az a táj …

Olvass tovább! »

Havi talpalávaló: Yonderboi – Follow me home

Havi talpalávaló: Yonderboi – Follow me home

 4 

Rossz-modoros DJ szöveggel azt is mondhatnám, hogy a blog rocker arcai most laknak jól, mégis egy mindenki által emészthető, mégsem hétköznapi elektronikus finomsággal szolgálhatok. Yonderboi olyan ételsort állított össze Splendid Isolation című 2005-ben megjelent albumán, amelyben még az olyanok is találnak finom falatokat, akik jobban szeretik a napi ajánlatot, a gourmand menünél.
Az egész lemez futáshoz való, flow érzést nyújtó számokkal van tele, néha pörgősebb, néha lazább ütemeket tol az elektromos zene hazai nagyágyúja. A félmaratoni felkészülésben többször futottam hosszúkat ezt az albumot hallgatva, és biztos lehettem benne, hogy ezekre a dallamokra nem fogom elfutni magam, de a …

Olvass tovább! »

A hátunk mögött – 2011. november

A hátunk mögött – 2011. november

 3 

Novemberben negatív rekordot döntöttem, sikerült 1, azaz egyetlen alkalommal elmennem futni, ekkor kemény 16 km-t abszolváltam. Rrróka blogtárs szintén 16-ot futott, csak ez nem a kilométerei, hanem az edzései száma (ezekből jött neki össze 170,8 km, köztük egy húzós félmaraton). Hát, ugye, a munkahelyi dolgok, a család, az új projekt, meg ilyenek, de mint tudjuk, mentség nincs, csak racionalizálás.

Igyekeztem a lehető leggusztustalanabb Excel-grafikont összehozni, nem tudom, van-e ennél lejjebb:

Hullámokban tört rám a szégyen, mikor ezt számolgattam tegnap, gyorsan fel is húztam a nyúlcipőt és elugrottam a töltésre, hogy magam előtt is bizonyítsam, még legény vagyok …

Olvass tovább! »