Browsed by
Author: rrroka

Elrontottad-e a terepultrád tíz egyszerű lépésben?

Elrontottad-e a terepultrád tíz egyszerű lépésben?

Loading

Lemúr Miki végigtolta a Salomon Szentlászló Trail 84 kilométeres távját, parádés 12 óra alatt. Kedvenc makifélénk egészen sokat készült az utóbbi fél évben, futottunk két hosszú terepet együtt, és a Vérkört TT-t is megcsinálta. Sajnos sem a rajtban, sem a célban nem találkoztunk, másik időablakban tolta a teljesítést, mint én, így utóbb beszélgettünk az élményekről.

– Na hogy ment a verseny, te is nagyon büdi lettél?

– Büdös lettem, mint a pálpusztai fiúk! 

– Izgultál?

– Habár néhány 50-esen kívül nem futottam még hosszút terepen, mégsem izgultam igazán, hiszen két 77 km-es Vérkör TT-t is behúztam már sétálva 15 óra …

Olvass tovább! »

Hogyan rontsd el a terepultrád tíz egyszerű lépésben?

Hogyan rontsd el a terepultrád tíz egyszerű lépésben?

Loading

Lemúr Miki most fut először az Ultra Trail Hungary Szentlászló Trail 84 km-es távján, gyorsan összeszedtem neki hogyan minimalizálhatja az élményt!

1.) Meg se nézd a kötelező felszerelések listáját, majd vitatkozz a crew tagjaival, hogy te látsz a sötétben, nem is fog esni, és majd tócsákból iszol!
Az UTH-n a rajtzónába sem fognak beengedni a kötelező cuccok nélkül, ja ezek ilyenek.

2.) Vegyél egy új cipőt, ne járasd be!
99%, hogy vér- és vízhólyagokkal leszel gazdagabb, és pár körömmel szegényebb.

3.) Ne krémezd be a lábfejedet és hajlataidat ott lent!
A kidörzsölődés égési sérülés, lassan gyógyul, sokáig emlék marad, a …

Olvass tovább! »

BLACK HOLE Ultra Running Race 2023 – egész napos kajálóverseny az erdőben

BLACK HOLE Ultra Running Race 2023 – egész napos kajálóverseny az erdőben

Loading

Ki tudja miért a férfiak néha beszélgetnek a klotyóban. Elég bizar szokás, nem csinálom, de az ajtóba összefutottam a Black Hole speakerével, Kandó Tamással, ott még pont ér szóba elegyedni, a kézfogáshoz már nem ragaszkodnék.
– Most kezditek az eredményhirdetést?
– Igen, pár perc.
Egy elgyötört hang az egyik fülkéből:
– Ne kezdjétek még el légyszi…. trónolok!
Egy pár másodperc döbbent zavar támadt. Végül is érthető, hogy fontos lenne ott lennie, mert az eredményhirdetés után kapjuk meg név szerint a befutóérmünket és a finisher pólót.
– … ööö az ABC-ben hol van a neved? – kérdeztem. Máskor fura lenne a …

Olvass tovább! »

Jó buli lesz, mondtam előtte, de azért a 100 km nem két ötvenes és nem is bulifutás

Jó buli lesz, mondtam előtte, de azért a 100 km nem két ötvenes és nem is bulifutás

Loading

Van egy olyan elképzelésem, hogy annyi kilométert tud egy tapasztalt futó egyben lefutni, amennyi az átlagos heti összes edzéskilométere. Számold át, rád illik?
Ennek az elképzelésemnek a jegyében próbáltam a heti km átlagomat feljebb vinni november óta, de most ahogy visszanézem épphogy elértem a 73 kilométert, szóval nem kell csodálkoznom azon, hogy az utolsó 44 km-em, vagyis a Szederkény-Bóly 100 km-es közösségi futás második köre, már nagyon nem eset jól, és erről nem csak az a két sertéstelep tehet, amelyek mellett túl sok percig tartott elkocogni.

A felső, 56 km-es körrel kezdtünk jobbra indulva, utána jött az alsó 44 km


Olvass tovább! »
Tavaszi maraton januárban

Tavaszi maraton januárban

Loading

Van egy olyan elképzelésem az edzéstervezésre, hogy ha tudok X tempóval futni Y távolságot, akkor X+30 másodperc tempóval menni fog 2Y.
Az ismeretleneket behelyettesítve ez azt jelenti nálam, hogy azt remélem, hogy ha megy egy maraton ötpercesben, akkor menni fog a 100 kilométer 10 órán belül. Abba ne menjünk bele, hogy ahogy egy maraton sem két félmaraton, úgy a 100 km sem simán 2,37Y, én is próbálok nem gondolni rá. Elég az hozzá, hogy volt olyan pont a gútai maraton közben amikor szívesen átneveztem volna a Szederkény-Bóly 100 km-ről a „csak” 56 kilométeres távra. Ez a pont valahol itt volt …

Olvass tovább! »

Egy év a Hármashatár-hegyen nyolc percben

Egy év a Hármashatár-hegyen nyolc percben

Loading

A Hosszútáv blog FB csoportjában már szerepelt ez a videó, amelyen ős-kommentelőnk, Kilfish 365 napig tartó hármashatárhegyi, nagyjából 10 kilométeres futását követhetjük végig, a január elsejei konfetti illatú kezdéstől egészen addig, amíg elköszön tőlünk szilveszterkor, hogy pezsgőt bontson a jól elvégzett edzésmunkája örömére. 

Csomó kérdés merült fel bennem, így a chaten megkerestem a videó, rendező-operatőr-kaszkadőr-főszereplőjét. 

– Honnan jött az ötlet? Tényleg minden nap futottál? Ha nem, akkor hányszor?
Werkfilm lesz-e? Tetszik a júniusi kitérő a közepén! 😀

Múlt nyáron vettem egy GoPro kamerát elsősorban vízes felvételek miatt, gondolkodtam mi másra tudnám még használni, aztán beugrott ez az ötlet. Közben …

Olvass tovább! »

Új cipő, új cipó – UTH-n a 30 km is elég zúzós. BÓNUSZ: pontfőnök beszámoló!

Új cipő, új cipó – UTH-n a 30 km is elég zúzós. BÓNUSZ: pontfőnök beszámoló!

Loading

UTH Visegrád Trail - rajt
UTH Visegrád Trail – rajt: délután három, 30 fok, 99% páratartalom, mosoly

Az úgy volt, hogy sikerült egy szuperakciós Nike Wildhorse 7-et még megkuponoznom is ABOUT YOU-n, így alig 25 rongyért lett egy szép és gyors terepcipőm, de lehet hogy túl gyors is, vagy picit keskenyebb, vagy csak tényleg én lettem bénább az évek folyamán, vagy nem tudom, de ugyanabban a pillanatban amikor beleszállt a bal szemembe egy kis bogár a Vöröskő után, ahol nem tudtam fotózni a panorámát a rókás emlékművel, mert a rommá izzadt telefonom azt írta ki, hogy 30 perc múlva próbálkozhatom újra a feloldásával, esetleg emergency …

Olvass tovább! »

Futni mentem, nem tudom mikor jövök! – Black Hole Ultra Running Race

Futni mentem, nem tudom mikor jövök! – Black Hole Ultra Running Race

Loading

A pénteki technikai értekezleten fájó információt kaptunk arra a kérdésre, hogy a pontokról ki szabad-e vinni frissítést a kulacsunk tartalmán kívül. Azt ugye tudtuk, hogy rajtnál nem lehet nálunk táp, csak innivaló, de a sokadik óra futás után olyan random időpontban tud az emberre rátörni az eléhezés nevű rém, hogy igen jól jön, ha van nálunk valami kis kaja, és nem a vadmalacoknak kirakott kukoricát és nyalósót kell fogyasztanunk.
Azt pár napja lehetett tudni, hogy a GU nevű gélt fogjuk kapni, és az is kiderült, hogy minden ponton mindenkinek egy darab ilyen gél jár (valójában – bár egész finom volt …

Olvass tovább! »

8. Szederkény-Bóly Ultrafutó ünnep

8. Szederkény-Bóly Ultrafutó ünnep

Loading






Meddig jutok el ötpercesben…?


Valamikor január legelején kocogtunk haza a szerdai futónagykövetes közös futásról Szilvivel, és mondtam neki, hogy jó volna futnom nekem is valami komolyabb aszfaltos távot a Blackhole-ig, mert két éve nem voltam sehol sík versenyen. Erre azt mondta, hogy van ez a Szederkény – Bóly 100 km közösségi futás, ő indul rajta, 10 órán belüli százast tervez… Ahhaaa oké…! Nagyon kedves és jó emberek szervezik, nagyon olcsón, benne van, érem, vacsora, kíséret, csimbumcirkusz. Hát én egy százast tuti nem futok! – mondtam neki. Van 57 km is, válaszolta, és sorsom eldőlt, mire hazafutottam már kész …

Olvass tovább! »

Összehasonlító elemzés: Garmin WTF: Buda és Hello Pilis: Pap-rét

Összehasonlító elemzés: Garmin WTF: Buda és Hello Pilis: Pap-rét

Loading

Ááá, hát milyen mázlink volt mindkét versenyen az ősz utolsó napjaival? Aranyló erdő, csodás fények, rövidnadrágos időjárás, tuti útvonalak, pajtások. Mi kell még? Hogy eltöröljék az óraállítást. De ez nem érinti egyik versenyt sem, csak úgy mondtam. Tehetetlen és tehetségtelen politikusaink elsiklanak a „keményen dolgozó kisembereket” leginkább érintő probléma fölött: túl korán sötétedik. Kedves képviselő, kérlek kuksizz körbe! Éjsötétbe burkolózva tántorgunk hazafele már 16:30kor! Ez mi? Moszkában, Kijevben, de még Bukarestben is tovább van világos! Legyen végre rend!

És most, sport!

Hello Pilis, kilátás Borjúfőről
Garmin Way To Forest Buda, mászás a felénél

A parkolás a WTF-en (a „Way to …

Olvass tovább! »