Browsed by
Címke: domb

Dombos edzések – cél a Classic Balboa

Dombos edzések – cél a Classic Balboa

 4 

Miután nagynehezen sikerült kiderítenünk, hogy a Classic Balboa kör milyen hosszú (19,4 km, le tudjuk futni), és arról is megállapodtunk, hogy kibírjuk pár száz sporttárs közelségét, nagyon úgy néz ki, hogy megyünk jövő vasárnap, és lenyomjuk ezt a legendás pályát. Dobzse barátunk is bejelentkezett, hogy szintén kipróbálná magát, és ezúton is kérdezem Izmit, hogy ugye ő is jön velünk? 🙂
A nagy elhatározás után én úgy éreztem, hogy kellene néhány dombosat futni, végülis 829 méter szintról lesz szó. Ennyit itt Érden ilyen kevés kilométerből nem lehet összeszedni, de azért van néhány nagy, sunyi emelkedőnk. Ehavi három futásom mind dombnak …

Olvass tovább! »

Maratoni felkészülés, 2-3. hét.

Maratoni felkészülés, 2-3. hét.

 5 

augusztus 10. péntek – 11 km
Valamiért nagyon fáradt voltam, majdnem ki is hagytam az edzést, aztán erőt vettem magamon, mert a maratonra edzeni kell. Irány a Fundoklia! Kényelmes tempóban ment, csak az zavart meg, hogy egy autós el akart ütni, mert nem tudta arraébb mozdítani a kormányt, így 3 centivel a könyököm mellett haladt el, amire én a fejem ráztam és széttártam a kezem, hogy hülye vagy? Erre satufék. Látom ketten vannak, az anyósülésről egy nonfiguratyv tekós vastag kéz lóg ki, a sofőrnek meg mozog a feje vadul, valamit ugat nekem, nekem meg átfut az agyamon, hogy értelmes …

Olvass tovább! »

15,7km kifingatás

15,7km kifingatás

 4 

Tegnap körbetelefonáltam az érdi srácokat, de senki nem ért rá éppen: a reteknek sietni kellett, Lemúr Miki polcot szerelt, Dobzse meg dolgozott. Mehettem egyedül futni.
Meg is lett az eredménye…

A kedvenc dombos pályámat mentem. Jó idő volt a polár pulcsit hanyagoltam is, sőt kesztyű és sál sem kellett csak sapi. A domb jól ment, mostanában szeretek felfele futni, inkább lefelé aggódoma térdeim miatt, d e most ezzel sem volt gond. Szóval végigtepertem az utat, kerülgettem a tócsákat és az olvadó dzsuvát az út szélén, ugráltam félre az autósok és a buszok elől. Hazaértem és azt éreztem, hogy marhára …

Olvass tovább! »

Maxidombos 18km

Maxidombos 18km

 3 

Egyedül maradtam, mert minden pajtinak sok a dolga, de toltam ezerrel. Dombra fel-le, direkt a lehető legdombosabb útvonalon, így 256 méter szintet számolt össze a futótérkép. Nem tudom nagyon soknak számít-e, de nekem elég volt.
Hazafele az utolsó kirin egyszer bele kellett sétálni, mert egy kereszteződésben a hirtelen fékezés miatt egyszer csak görcsölni akart a jobb vádlim. Nem állt be, csak jelezte, hogy bármikor megtehetné. De aztán szerencsére nem lett gond, az utolsó két meredélyt is leküzdöttem simán.

– táv: 18km
– idő: 1:37:53
– tempó: 5:26
pálya, edzésnapló
 …

Olvass tovább! »

Könnyű 11km

Könnyű 11km

 3 

Retekkel összejött a futás. Az egyik első futása pályáját kicsit módosítottuk, hogy ne a havas-csúszós földúton legyen az utolsó 1km, hanem rendes aszfalton, ahol el van takarítva a hó és lehet hajrázni.

– táv: 11 km
– idő: 1:00:55
– tempó: 5:32
edzesnapló

 …

Olvass tovább! »

13km a Fundoklia-völgyben

13km a Fundoklia-völgyben

 3 

Először is ami a legfontosabb: fél ötkor még világos van! Emberek! El lehet menni háromkor futni annélkül, hogy koromsötétben érnénk haza! Juhééé! :)))
M-el futottam, de úgy volt hogy Lemúr Miki is jön, csak ő nem végzett a mai dolgaival sajnos. Hogy hárman is kényelmesen elférjünk a jó dombos Fundoklia-völgyes útvonalat javasoltam, és végül így ketten is erre futottuk. Átmentem a retekhez, csatlakozott, fel a dombra, vissza, csá retek, aztán haza. Kényelmes-dumálós tempó, bár fölfele volt pár beszélgetés mentes szakasz. 🙂
A feléig emelkedő dombos pályáknak ez a varázsa: az elején felfele kell egy kicsit küzdeni, de utána vidáman …

Olvass tovább! »

Párás 15,7

Párás 15,7

 3 

A héten valahogy folyton halasztódott a futás, legutóbb csütörtök volt a nagy kihagyás napja, amikor sajnos Lemúr Miki végül nem ért rá, és a fincsi olasz húsgombóc is feltartott. Pénteken szakadó eső, mondanom sem kell mennyi kedvem volt a latyakká ázott hóban tapicskolni.

Ma délelőtt meg sütött a nap hét ágra. Kihagyhatatlan, gyerünk fel a dombra! Ugyis rég mentem ezen az úton! Kicsit nagy volt a forgalom, az út széli a pocsolyákért harcoltunk az autós kollégákkal. Érdekes véletlen, hogy tízből nyolcszor egyszerre ér mellém szemből és mögülem is egy-egy kocsi, így a mellettem elhaladó nem tud rendesen kikerülni. Ez …

Olvass tovább! »