Browsed by
Hónap: 2009 december

15km ködben

15km ködben

 2 

Még szilveszter előtt sikerült összehozni Áronnal egy remek sziget (végüli félsziget, mert az Árpád-hídon kijöttünk) futást. Köd volt, de hideg nem, végülis sokkal jobb tempóban mentünk, mint aminek éreztem közben. Rengeteg turista jött szilveszterezni, tele volt a Parlament előti placc. Jól meg tudtam nézni, mert négyszer is elfutottunk előtte, ugyanis a szigetről visszafele elfelejtettünk beugrani a Kulinárisba, mehettünk vissza. Az idő csak hozzávetőleges, mérési gondok miatt, de csak kevesebb lehet.

– táv: 14.86km
– idő: ~1:18:00
– tempó: ~ 5:15
– pálya: http://futoterkep.hu/utvonal/f35t6z/
– edzésnapló: http://www.edzesonline.hu/edzes/293448

Olvass tovább! »

Kezdő futó felszerelése

Kezdő futó felszerelése

 3 

Egy nagyon régi jóbarátommal futottam össze nemrég, ennek örömére meg is kellett innunk egy csomó pálinkát rögtön aznap, és valamikor közben a futásra terelődött a téma. Barátom ígéretet tett egy barátjának, hogy jövőre lefutja vele a nagyatádi triatlon váltó futás részének egyik tíz kilométeres szakaszát (hát ha jól emlékszem valami ilyesmi…), szóval a lényeg, hogy futni szeretne. Ellenben semmiféle futócucca nincs, még egy szakadt melegítőnadrággal sem rendelkezik, pedig mindannyian abban, meg kinyúlt pamutpólóban kezdtük. Testalkatával nincs gond, tinikorában atletizált valamennyit, mondtam neki, Retek bakker, te azt a tizest már áprilisban le tudod nyomni simán.
De ehhez be kell szerezni …

Olvass tovább! »

10km még Karácsony előtt

10km még Karácsony előtt

 1 

Még Karácsony előtt futottam egy tizest, ami 15 kirire volt tervezve, de elkezdett zuhogni az eső (karácsonykor… szép.), és a gát is latyakos ázott havas volt, így a minareT megkerülve rövidítettem.

– táv: 9.76 km
– idő: 47:25
– tempo: 5:03
– pálya: http://futoterkep.hu/utvonal/f34b66/
– edzésnapló: http://edzesonline.hu/edzes/292262

(Bakker, Miki elfelejtettünk boldogkarácsonyozni a blogon, most mi lesz!? Még 1231 előtt menjünk futni egyszer!)…

Olvass tovább! »

Ha megy…

Ha megy…

 3 

… akkor meg futni keményen! 🙂

A hétfői tragikus és csúfos visszakozás után ma haraptam a kilométereket  az új dombos pályámon.
Elállt a hó, de még nem olvadt, forgalom nulla felé közelített és még világos volt.  Ennél jobb nem is lehetne. A pálya szuper, megfelelően intenzív és hosszú emelkedők, térdkímélő lejtők. Lehet bővíteni még dombokkal 5-6 km-t, szerintem ez ideális alapozáshoz.
A fölfele szakasz  (5,9 km) ment hatpercen belüli, lefele (7,4 km) meg ötperces körül voltam, pedig ott is vannak nagy, merdek kaptatók.

Már alig várom, hogy Lemúr Mikinek is megmutathassam… 🙂

– táv: 13,39 km
– idő: 1:12:27…

Olvass tovább! »

Ha nem megy…

Ha nem megy…

 3 

… nem kell erőltetni.
Erre jöttem rá tegnap este, amikor nagy kedvvel kimentem a hidegbe futni. A hó enyhén darázott, de folyton a szemembe, kivéve ha nyugatnak futottam, de csak egy laza tizenkettőt terveztem, nem 40.000 kiris kört. Sötét volt, a hunyorgástól alig láttam mellékutcáinkat jellemző irdatlan gödröket. A síma és biztonságos aszfaltutakon a hazafele tartó autós őrület zajlott.
Hódara, autók, gödrök – haza.

34 perc, kb. 6 km, ennyi fért ma bele. Pedig olyan jó dombos útvonalat találtam ki magamnak, ami felfele állóképességjavító meredek, lefele meg térdkímélő lankás. 🙁…

Olvass tovább! »

Egyéni pályacsúcsok a Velencei-tónál

Egyéni pályacsúcsok a Velencei-tónál

 4 

A Hosszútáv blog szerkesztőbizottsága (kiegészülve logisztikai menedzserünkkel, Rrróka feleségével) teljes létszámban rajthoz állt tegnap az agárdi strand parkolójában, azzal az ambícióval, hogy szervezett körülmények között körbefussa a Velencei-tavat. A kellemesen családias esemény reggel 10-kor vette kezdetét, előtte azonban mindenki betárazhatott az összebatyuzott táplálékokból és -kiegészítőkből. Külön köszönet a forralt borért!

A startot jelző nájlonzacskó pukkanására kb. 50 lelkes futó indult beleveszni a ködbe. Készülve arra, hogy Rrróka barátom beszélgetni szeretne, az mp3-as lejátszót otthon hagytam, elhoztam viszont az új Aldi gazdaságos futókesztyűmet, ami aztán a termékteszten kitűnőre vizsgázott.

A szerkesztőbizottság befut a célba

A mezőny hamar bolyokra szakadt, és …

Olvass tovább! »

6km átmozgatás

6km átmozgatás

 2 

Dobzséval futottunk egy pehelykönnyű hatost átmozgatásnak a holnapi tóköröm előtt.
Kicsit izgulok, de beettem a sok tésztát (krumplistésztát, meg vajasbriósból készült kenyérpudingot), ittam Mg és Ca italokat, és most készülök egy rituális vádli és térdkrémezésre varázsfüvekkel (Arkánum sportbalzsam).

– táv: 6km
– idő: 37:30
– tempó: 6:15
– társ: Dobzse
– pálya: http://futoterkep.hu/utvonal/f30g9n/
– edzésnapló: http://www.edzesonline.hu/edzes/284060

Olvass tovább! »

10 káem szembeforgalom

10 káem szembeforgalom

 2 

Miután tegnap este már a zuhogó esőben is futni akartam, ma reggel a verőfényben vissza sem lehetett tartani. Azon persze elgondolkodtam, hogy merre menjek és mennyi legyen, míg végül egy könnyű 10 káem mellett tettem le a voksom, tekintettel a sok kihagyásra. Másfél hét pauza a tókör előtt, bakker, ilyet nem szabadna csinálni.

Egy régebbi szokásos utamon a volt Chionoin felé mentem, ami nagyrészt aszfalt út. A forgalmas műutakon én mindig szembeforgalomban futok, amolyan "lássam mi üt el" alapon, meg így ki tudok lépni a szélére, ha valami barom mégsem akar kikerülni. Szerintem így nem annyira veszélyes, de bejön …

Olvass tovább! »

Eddig jutottam

Eddig jutottam

 2 

A Hosszútáv blog indulása óta nekem most ennyi van a hátam mögött: 142km.

 

Vagyis elindultam otthonról a Balaton felé, az eddigi legnagyobb futás emklékére egy Velencei-tó kört beiktatva. A hétvégén talán újra megkerülöm.
Már elhaladtam a siófoki Balaton-maraton helyszíne mellett is. A cél megkerülni a tavat, aztán majd meglátom merre tovább…
Éppen Balatonszemesig jutottam, ahol sokszor nyaraltunk SZOT üdülőben. A szárszói vasútállomás mellett majd egy percre megállunk emlékezni József Attilára, majd csendben futunk tovább.

A múlt hét a lógás jegyében telt, veszélyeztetve ezzel a tó kört. Áron barátom új csuka hiányában már majdnem biztosan bukóra veszi ezt …

Olvass tovább! »