Browsed by
Hónap: 2011 március

Két futás az új cipőben

Két futás az új cipőben

 8 

Vasárnap este Rrróka lemondott a szokásos Star Trek-nézésről, és eljött velem egy rövid last-minute futásra a gátig és vissza. Az eseményt az tette különlegessé, hogy most teszteltem először terepen az új cipőmet (Saucony Grid Ignition 2). 

A régi Mizunóm már megérett a cserére, van benne kb. 800 km, viszlát, jó lesz a telekre ganézni. A fotón látszik is, mennyire elkopott már a sarka (továbbá, hogy enyhén pronáló lábtartású futó vagyok, mint a többség — de jó végre valamiben normálisnak lenni). Közös életünk során következetesen gyötörte a lábujjaimat, úgyhogy most fél számmal nagyobbat vettem (42,5-öst), az már jó. Plusz az …

Olvass tovább! »

Könnyedén a dombos útvonalon

Könnyedén a dombos útvonalon

 13 

Már három napja mondják, hogy hétvégén jön a szar idő, ezért péntek délutánra időzítettem egy futást. Lemúr Miki sajnos megint nem tudott jönni annyi dolga volt, pedig ahogy hallottam a hangján a stressz szintjének jót tett volna. Remélem hétvégén lesz ideje tolni egy jó futást.
Már majdnem rövidgatyás-pólós idő volt, de azért nem kockáztattam felvettem a hosszú gúnyákat, és így indultam az Iparos utca felé a domboknak. Nagyon jól esett a futás, még a péntek délutáni csúcsforgalom sem zavart, nyugodtan ugráltam a padkáról az útszélére az autósok elől, akik értékelték ezt a gesztust, mindössze egy járművezető haladt el gépkocsijával …

Olvass tovább! »

A pozitív hozzáállás fontos!

A pozitív hozzáállás fontos!

 15 

Látom Lemúr Miki twitter mennyiségűt posztolgat, lejjebb is tolom iziben egy új poszttal.
Sajnos a koma nem ért rá ma a sok meló miatt, pedig szuperszép idő alakult ki, egészen konkrétan 18 fok volt félárnyékban amikor három előtt elindultam. Azért hosszú gatyát, egy rövid és egy hosszú felsőt vettem, mert a Duna-gáton eggyel hűsebb időt jósoltam (nem jött be), de a frotir csuklópántot már nem hagytam otthon, mert masszív homloktörölgetésre számítottam (bejött).
A kellemes időben lazára vettem a figurát, megpróbáltam kényelmes tempóban futni, de azért volt terv, mégpedig hogy visszafele kicsit gyorsabban jövök. A gáton két futóval találkoztam, odafele …

Olvass tovább! »

Ez neked egy poszt?

Ez neked egy poszt?

 11 

– 1h 22′ alatt
– st: Pro-Pain: The Best of; SSSU – The Fluid Soundbox

Vasárnap délután elfutottam az Esztergályos utcáig és vissza. Többet terveztem, de csak 15 km lett belőle, mert kezdett rámsötétedni, úgyhogy a rakétasilónál fordultam. Odafele valamiért sajgott a bal harántboltozatom, aztán a sárdagasztásban valahogy elfelejtődött. Most meg hétágra süt a nap, Rrróka hívott is futkosni, de tele vagyok melóval. Ilyen ez.…

Olvass tovább! »

Melegem volt

Melegem volt

 10 

Még vasárnap toltam egy kilencésfelet ugyanarra, mint Lemúr Miki, csak annyit kertészkedtünk a következő két szünnap alatt, hogy gép elé sem kerültem, ellenben lett vízhólyagom, meg viszonylag lapos udvarom. A történelemkönyvek kedvéért elmondom, hogy olyan jó idő volt A.D. 2011. március havának 13. napján (vasárnap) a szélvédett helyeken, hogy határozottan melegem volt a hosszúnaciban. Örvendezzünk vala. Az ígért eső azóta is elkerül minket, de mostmár jöhetne mert két kiló fűmag hever várakozva.

Idő: 01:21:35
Táv: 14.7 km
Tempó: 05:32…

Olvass tovább! »

Az idei első a Fundokliában

Az idei első a Fundokliában

 8 

– 11 km
– 1h 2′ alatt
– st: Manowar – Kings of Metal

Elég régóta volt csapadék ahhoz, hogy megkockáztassak ma egy vágtát a Fundoklia-völgyben. És tényleg, semmi sár, csak a puha lösztalaj, úgyismint redzina. Kiválóan futható, egész az autópályáig, és valószínűleg tovább is, de kezdett rámsötétedni. Még egy kicsit elkalandoztam eddig felfedezetlen irányokba, aztán 30 percnél visszafordultam.

Egy koromfekete eb jó érzékkel igyekezett kihasználni a szürkületet, épp a Kingdom Come halhatatlan ütemeire bólogattam, mikor sikerült veszélyesen közel kerülnie a bokámhoz. Kénytelen voltam egy találomra felkapott görönggyel lebeszélni arról, hogy megkóstoljon, ilyen kalandjaim voltak ma. Itt a …

Olvass tovább! »

A hátunk mögött – 2011 február

A hátunk mögött – 2011 február

 10 

A közeledő kikeletet idéző narancssárga rudi a grafikonon mutatja, hogy Lemúr Miki bizony szorgalmasabb volt nálam februárban. Nem vagyok irigye, a 1:39-es 20 kirije is csak arra hívja fel a figyelmemet: fuss rendesebben! Muszáj formába lendülnöm, hogy közös futásaink alkalmával a nagy mennyiségű szövegeléssel is hibátlanul menjen az az 5 perces tempó! 🙂
Böjtelő havában tehát az alábbiak szerint pörgött lábunkban a számláló: Lemúr Miki 100,5 km, rrroka 67,4 km.



Olvass tovább! »

Belefartlekezni a napfelkeltébe

Belefartlekezni a napfelkeltébe

 7 

Belefartlekezni reggel hatkor a napfelkeltébe a Duna-gáton, -5 fokban, White Lies – Ritual albumot hallgatva=MENŐ.

Vissza kell térnem a reggeli edzésekre, annyira sűrűek mostanában a délutánjaim. Szerencsére már világos van, és ez a reggeli napfelkeltés csendes időszak a kedvenc időpontom. Annyira nyugodt és csendes, és olyan marha jó érzés, hogy más kocsiban/buszon/vonaton rohadva a melóba tart éppen, én meg futok.
A fartlekeket egy perc kemény futással és három perc lazább kocogással toltam, jól esett, de elfáradtam. Sál-kesztyű-sapka hideg volt, mikor hazaértem vadul gőzölögtem. A váltogatott erősség ellenére 5:30 körüli tempó ment, amit jónak értékelek.

A White Liesnak ez a …

Olvass tovább! »

Havi powersong: Mezzoforte – Tom Yam Blah

Havi powersong: Mezzoforte – Tom Yam Blah

 11 

Ebben a hónapban pannonfunk olvasónk erőnótáját ajánljuk figyelmetekbe. A nekem kicsit sürgető-kapkodó hangulatú, jazz beütésű (vagy konkrétan jazz, nem értek hozzá) produkcióról így ír ő, aki amúgy a improvizacio.blog.hu – Tanulj improvizálni szerkesztője:

Egy ütős power song sok helyzetben jól jön. Pl. ha nem akarok utolsónak beérni a HHH panorámakörön, mert akkor MC Markocsánnak megint miattam nem jutna rétes. Pedig kezdő futóként nem egyszerű elérni, hogy ne sétáljak bele a reptér melletti dagonyába, főleg, ha már reggel megszivattam magamat azzal, hogy a Kolosy tértől felfutottam a Fenyőgyöngyéig. Úgyhogy power song (Mezzoforte: Tom Yam Blah) be, amely



Olvass tovább! »
A hangrobbanás elmaradt…

A hangrobbanás elmaradt…

 9 

… de ezt leszámítva magamhoz képest marha gyorsan tekertem le 20 km-t a gáton.

– 1h 39′ 15" alatt
– st: Cataract – Kingdom / Paradise Lost – Faith Divides Us…

Azzal az ambícióval indultam neki tegnap a déli verőfényben, hogy átlag 5 perces km-eket fussak, és ezt az iramot tudjam tartani 20 km hosszan — rácáfolandó Rrróka tételére, miszerint az ember 30 fölött már nem gyorsul. Az első 5 km-es kört alig több, mint 24 perc alatt teljesítettem, de a forduló után éreztem, hogy elszaladtam az elejét, muszáj visszafognom magam, ha nem akarok kidőlni idő előtt.

A márciusi …

Olvass tovább! »