Browsed by
Hónap: 2010 február

Blogajánló

Blogajánló

 9 

Új rovattal bővítem a hosszutav.blog.hu-t, jobb oldalra kikerül a blogajánló "Futó blogok, fórumok" néven. Ezekre kattanva barátok, ismerősök, haverok, egyszóval futó kollégák internetes naplóit olvashatjátok.

Futó blogok

A kiindulópont az Futóblog, ahol a hosszútáv szerzőbrigádja is összekovácsolódott.
Annak ellenére, hogy az oldalt nyíltan a NIKE szponzorálja, nem reklám szagú blog, DaMartian őstermelő, pl simán mond rosszakat is a termékeikről. Sasvári József (Angelday) és Winkler Róbert a két gazda, bár mostanában nem nagyon futnak. Józsit próbáltam kapacitálni múltkor, hogy jöjjön velünk az Érdi Hendikepre, de ő plasztikból van, és inkább durmolt, Winkler Robit pedig a szüttyös időjárás …

Olvass tovább! »

Legény a gáton 16,4 km

Legény a gáton 16,4 km

 2 

Ma a gát felé vettem az irányt, kiváncsi voltam milyen most, hogy eltűnt a hó. Jelentem tökéletes! A bringabeton mellett kényelmesen lehet futnia  füvön, bár néha a  szarvas/őz trágyákat és kutyakakákat át kell ugrálni.
Három futóval is találkoztam! Itt a tavasz! 🙂

– idő: 01:32:00
– táv: 16.4 km
– tempó: 05:36
edzésnapló

Olvass tovább! »

Oda, hendikep, vissza

Oda, hendikep, vissza

 2 

Szombaton volt az idei második hendikep Érden. A többiek nem nagyon értek rá, és mivel a héten akkor futottam másodszor a szerdai kifingatás után, úgy döntöttem futva közelítem meg helyszínt.
Ez odafele 5,75 km dombot jelentett, és kicsit sietnem kellett mert késésbe voltam. Mire odaértem el is rajtolt a futók pontosabb fele, én meg még szusszantam pár percet az indulás előtt, mert tempós futást terveztem. Közben Drzsó (Zsófi, ő hívott minket januárban erre a versenyre az edzesonline-on) már lenyomta az első körét, és érdeklődésemre, hogy jó-e a pálya azt mondta: technikás. Nem látszott túl sarasnak, így azt gondoltam …

Olvass tovább! »

15,7km kifingatás

15,7km kifingatás

 3 

Tegnap körbetelefonáltam az érdi srácokat, de senki nem ért rá éppen: a reteknek sietni kellett, Lemúr Miki polcot szerelt, Dobzse meg dolgozott. Mehettem egyedül futni.
Meg is lett az eredménye…

A kedvenc dombos pályámat mentem. Jó idő volt a polár pulcsit hanyagoltam is, sőt kesztyű és sál sem kellett csak sapi. A domb jól ment, mostanában szeretek felfele futni, inkább lefelé aggódoma térdeim miatt, d e most ezzel sem volt gond. Szóval végigtepertem az utat, kerülgettem a tócsákat és az olvadó dzsuvát az út szélén, ugráltam félre az autósok és a buszok elől. Hazaértem és azt éreztem, hogy marhára …

Olvass tovább! »

11 km futás

11 km futás

 1 

– 1h 04′ 18" alatt

Miután Rrróka pajtásomat sorozatosan visszautasítottam, szombat reggel végre rászántam magam a futásra. Edzetlenségem és egészségügyi kételyeim miatt kímélő programot kértem, így csak a minaretig futottunk és vissza, kényelmes 5:50-es tempóval,  max. 150-es pulzusszámmal.

Négy réteg cuccba bugyoláltam félelmetes felsőtestemet, de nem volt igazán hideg, kicsit túlöltöztem. Visszafele kaptunk egy kis szembeszelet, még jól is esett. A jégen csúszik a Mizunóm, kellemetlen tud lenni az ilyesmi.

Ófaluban beugrottam a gazdaboltba, hogy nincs-e csípőspaprika-mag. Csak macskapöcsét tudtak ajánlani, de mondtam, hogy macskám van, pöcsöm van, inkább kihagyom.…

Olvass tovább! »

2010-es versenynaptár Snecitől

2010-es versenynaptár Snecitől

 1 

Sneci a Spuri magazin segítségével elkészítette 2010 futóverseny naptárát. A táblázat a legrészletesebb és a legcsúnyább címmel büszkélkedhet egyszerre (bocsánat, a szakmai szemem… 🙂 ), de olyan, mint a chokito csoki: ronda de finom!

Nagyon hasznos, tessék felirogatni mindekinek az éves terveket!

A versenynaptárt Sneci folyamatosan kiegészíti, azokkal versenyekkel, amik még nem szerepelnek benne, vagy most alakulnak, ehhez egy levelet kell küldeni a ssneci@freemail.hu email címre.


Olvass tovább! »

Maxidombos 18km

Maxidombos 18km

 2 

Egyedül maradtam, mert minden pajtinak sok a dolga, de toltam ezerrel. Dombra fel-le, direkt a lehető legdombosabb útvonalon, így 256 méter szintet számolt össze a futótérkép. Nem tudom nagyon soknak számít-e, de nekem elég volt.
Hazafele az utolsó kirin egyszer bele kellett sétálni, mert egy kereszteződésben a hirtelen fékezés miatt egyszer csak görcsölni akart a jobb vádlim. Nem állt be, csak jelezte, hogy bármikor megtehetné. De aztán szerencsére nem lett gond, az utolsó két meredélyt is leküzdöttem simán.

– táv: 18km
– idő: 1:37:53
– tempó: 5:26
pálya, edzésnapló
 …

Olvass tovább! »

Megint hárman, a fundokliában

Megint hárman, a fundokliában

 3 

Elnézést kérek a szar rímelő címért, de nem bírom kihagyni. 😀

Szóval megint hárman futottunk fundokliásat, de most Lemúr Miki igazolt távollétében Dobzse barátom erősítette a csapatunkat. Egészen pontosan mi erősítettük az ő csapatát, ugyanis nekem ma délelőtt nagyon nem akaródzott futni menni. Délutánra kiderült, hogy ezt nagyon jól tettem, mert rámcsörgött szomdzsédom és futotársam Dobzse, és meg is beszéltünk egy futást. Mondtam, hogy menjünk egy könnyű Sárd utcát, síkon és hómentesen, de ő azt mondta nagyon érdekli a fundoklia-völgy. há’ felőlem…! Így aztán becsatlakoztattam a  reteket is a szokásos résztávjára.

A dombon felfele már számolgattam, hogy ez több szokott …

Olvass tovább! »

Könnyű 11km

Könnyű 11km

 3 

Retekkel összejött a futás. Az egyik első futása pályáját kicsit módosítottuk, hogy ne a havas-csúszós földúton legyen az utolsó 1km, hanem rendes aszfalton, ahol el van takarítva a hó és lehet hajrázni.

– táv: 11 km
– idő: 1:00:55
– tempó: 5:32
edzesnapló

 …

Olvass tovább! »

Fejben futás

Fejben futás

 4 

A hétvégi nagy hó miatt "szkippeltük" a vasárnapi velencei-tó körbefutást, vagyis a tervezett yourtruly25-ünk elmaradt.

Papírkutya, zselényuszi, pudingbéka!

De addig is futottam fejben. Ez majdnem olyan jó, és a hóesés sem zavarja. Kiterveltük, hogy a sohasem próbált 50 kilométert két körre osztjuk, és bevetjük azt az elmetrükköt, hogy az első kört kicsit hosszabra tervezzük, így akkor már bőven túl leszünk a felén és remélhetőleg könnyebben vágunk neki a második résznek némi felfrissülés, és a kedves feleségeink biztatása után.
Vagy ha látják rajtunk, hogy kezdünk kibukni, akkor akár erőszakkal sem engednek továbbmenni minket…

Útvonalterv a futoterkep.hu-ról:

 

Olvass tovább! »