Browsed by
Hónap: 2010 április

14 km hajnali hétkor

14 km hajnali hétkor

 34 

A kedd délutáni futást késői hazaérés miatt szkippeltük, így Dobzséval szerda hajnali hétkor találkoztunk, és a Duna-gát felé vettük az irányt. Kicsit hűvös volt, de mire leértünk elmúlt. A pulzusmérő rajtam volt, így igencsak megijedtem, amikor nullát mutattott az M6-os alatt áthaladva. 🙂 Tök para. Nem tudom mi van az autópálya betonjában, de később a nagyfeszűltségű vezetékeknél nem írt ilyeneket.

Végül 1:11:44 alatt teljesítettük a 14 kirit, ami 5:08-as tempó, és végig tudtunk beszélgetni, az átlagpulzus pedig a  barátságos 150 alatti zónában maradt. Teljesen jó.
Közben megbeszéltük, hogy el kéne kezdeni a Dobzse titkos mestere által készített szuperbrutál edzéstervet, …

Olvass tovább! »

Hírek reggeli futás mellé

Hírek reggeli futás mellé

 10 

Tegnap délután nem jött össze, így ma reggel futunk egyet Dobzséval. 7 órára jön. Az idő most még kicist csípős, de addigra remélem felkel a Nap és ad egy kis meleget. Duna-gát felé kéne menni… Vagy dombozzunk?
Furcsa, hogy eddig nem volt szükség hírekre, most meg háromszor is egymás után. Felpörögtek a futóesemények így majdnem nyáron.



Olvass tovább! »
Hírek reggeli futhatnék mellé

Hírek reggeli futhatnék mellé

 11 

Bár a Nap épphogy csak kel felfele, nekem futhatnékom lenne. De megbeszéltem Dobzséval, hogy délután megyünk egyet. Lemúr Miki te nem érsz rá?
Amíg ez eldől, néhány érdekesség:



Olvass tovább! »
Hírek izomláz mellé

Hírek izomláz mellé

 12 

Marathon des Sable - sivatagi maraton

  • Először is a legfontosabb: Andival megint futottunk tegnap és szombaton is 2,5-2,5 kirit, azaz két kört itt a háztömb körül futás-séta váltogatással. 22 perc alatt lettek meg, átlagban 145 pulzustartományban, futásnál néha 170 fölött, de hiába mondom neki, hogy lassítson, csak fut, fut, fut… 🙂
  • BGy barátunk beszámolója a bécsi félmaratonjáról születőben van, a rajtig tartó első részét már olvashatjátok a blogján, a mizuno.blog.hu-n.
    A tőkehaljmájas hasmenés, hányó gyermek, véres sebeket okozó cipősarok (amire meglepő megoldást talál), eltévedés, meg minden, ami egy versenyt ideálissá tehet…
  • "Egy ír gyógyszerész és egy angol személyi edző elmegy Marokkóba, hogy magyar színekben hét


Olvass tovább! »
Eheti powersong: Vudu futás

Eheti powersong: Vudu futás

 12 

Hogy helemburgis elektro vonala se legyen elhanyagolva (az ilyen elektorinkásokat én  egyébként nagyon szeretem), ezen a héten a "rockerek technója" (by DERRICK) dudorog WPS-ként. Ez egy remix verzió, egy másik dárenbéz bandától. A klip egyébként futás tematikás, bár ilyet azért ne csináljunk, még egy sporttáskányi pénzért se! Amikor átrohannak az úton ordítva, abba most is beleborzongok.

A The Prodigy – Voodoo People (Pendulum Remix) volt a powersongom 2007-ben a Nike félmaratonon, ahol 1:39:11 alatt sikerült lenyomnom a 21 kilométeres távot. A rádiós mp3 lejátszómon MR2 Petőfi rádió volt behangolva, de egy katttintással átválthattam erre a számra. Ha jól emlékszem háromszor volt …

Olvass tovább! »

Derék párom kerékpáron

Derék párom kerékpáron

 10 

Kis feleségem a családi létszámgyarapodás óta tegnap először ült biciklire. A jó időt kihasználva felkerestük a kies Fundoklia-völgyi tanösvényt, ahol megismerkedtünk a szarmata, valamint lösz talajrétegek sajátosságaival (khm, lösz, ami lösz), továbbá a rajtuk megtelepedett flórával és faunával. Az út összesen 9 km lehetett, amiből kb. 5-öt futva tettem meg. Kéretik feljegyezni a Nagykönyvbe.…

Olvass tovább! »

10km Fundoklia-völgy pulzusmérővel

10km Fundoklia-völgy pulzusmérővel

 10 

Így kell összejönni egy jó edzésnek, ahogy a tegnapi. Dobzse és Lemúr Miki is ráért, zökkenőmentesen egyeztettünk időpontot, aztán a kicsit bórus és szeles időben elindultunk a  Fundoklia-völgybe, és mire kiértünk teljesen jó idő lett. Visszefele meg határozottan kellemes.
Jót dumáltunk, és kényelmesen futottuk az 5:30-as tempót a tíz kiris dombos távon.

Beszereztem most futni kezdő feleségemnek egy pulzusmérőt, amit egyszerűen muszáj volt tesztelnem, így életemben először információt szereztem arról, hogy futás közben hányat ver a szívem percenként.
Nos átlagban 151-et.

Most pedig utánaolvasok, hogy ez jó vagy rossz egy 32 éves, régóta sportoló fiatalembernek. 🙂

Érzésem szerint kicsit …

Olvass tovább! »

Új cipők

Új cipők

 42 

Hétfőn megvettük az új futócipőket. Igen, többes szám, mert mint azt tegnap a kommentekben olvashattátok a feleségemnek is vettünk egy futócsukát, nem csak az én öreg harcostársam cseréltük le.
Az utóbbi időben a Szentendrei úti  Saucony bolt lett a favorit a cipővásárlásban, Áron pajtásommal is ott költöttünk karácsonykor, és most is oda mentünk. Itt nagyon korrekt és hozzáértő a kiszolgálás, az eladó srác mindent elmesélt Andinak, amit tudni kell a futócipőkről, elmagyarázta a különböző beépített rendszereket. Tudni kell, hogy itt kötelező legalább kétféle cipőt felpróbálni, és öt percet szaladgálni, sétálni bennük a boltba, amíg kicsit terül a láb és …

Olvass tovább! »

13 km és heti powersong

13 km és heti powersong

 54 

– 1 h 09′ 30″ alatt
– st: Bruce Dickinson: Tattooed Millionaire, Van Canto: Hero

Az idei év első futása 30 fok fölött! Kétszer a 6-os útig és vissza, ez pont 13 km. Ahol csak lehetett (a minaret után nem sokkal) letértem a gátról és a földúton szaporáztam, a puha talaj nem csak jobb az ízületeknek, de az egyenetlenségek erősítik a lábfej és a boka izmait is.

Amatőr módon mp3-lejátszóval futottam, és igazán kerek, szép flow-élményem volt. Ki is találtam, hogy új rovatot indítok a Hosszútáv blogon: a Heti powersongot. Ebben hetente egy olyan dalt osztunk meg a nagyérdeművel, …

Olvass tovább! »

Áprilisi Érdi Hendikep futás

Áprilisi Érdi Hendikep futás

 12 

Most eléggé népes csapattal szerepelt az utcánk, feleségem, Dobzse, Tesóm és kisfia, valamint két szomszédom is csatlakozott a futáshoz. Illetve Andi nem futott, csak kísér minket hűséges logisztikai menedzserként. De ez lehet hogy hamarosan megváltozik…

A honlapra valamiért még nem került ki, de a rajtnál a helyszínen meg tudtam nézni a márciusi eredményeket. Harmadik lettem a múlt hónapban. Franc. Megelőzött a 15 éves kissrác, aki eddig mindig, és van egy új játékos, aki még őt is lenyomta. 22:30 körül tolták a kört mindketten.
Na most ezek után érthető, hogy megint elfutottam az elejét… Másfél kilométer után volt egy kis …

Olvass tovább! »