Browsed by
Tag: dombos_útvonal

15 km futás döglött vakonddal

15 km futás döglött vakonddal

Comments 10 hozzászólás

Loading

– 15 km futás
– 1h 40′ alatt

Adós vagyok még az edzésnaplómnak egy bevéséssel: vasárnap délelőtt elfutottunk Rrrókával az Anna-hegyi kilátóig és vissza, az pont 15 km. Hazaérkezés után elfelejtettem leállítani a runtasticot, így azt is megtudtam, hogy odahaza egy átlagos napon 20 perc alatt fél km-t teszek meg a fürdőszoba-minibár-kanapé háromszögben. 

Már nem tudom, miről beszélgettünk, de biztos sikerült megint megváltani a világot. Arra viszont határozottan emlékszem, hogy alig léptünk le az aszfaltról, máris belebotlottunk egy vakond hullájába, ami úgy feküdt kinyúlva az ösvény közepén, mintha napozna. Csak az önszabályozó mechanizmusom (ami egyébként ritkábban működik, mint az …

Olvass tovább! »

Gát-téglagyár-domb

Gát-téglagyár-domb

Comments 13 hozzászólás

Loading

Vasárnap egész nap az zakatolt a fejemben: futni kell, futni kell, futni kell. Lemúr Miki a 30 fok ellenére el van havazva, így kicsi feleségemmel leautókáztunk a gátra, azzal a tervvel, hogy amíg ő sétál egy nagyot, addig én futok egy gátat, meg átmegyek a battai régészeti parkig, hogy ne legyen agyzsibbasztó a körözgetés.


A gátas rész jól ment, kicsit el is futottam, 26 és fél perc alatt megvolt, 5:10 körüli tempó, az nekem most annyira nem megy, de sok sétáló és néhány futó is volt kint, így buszmegálló-szindróma ezerrel, nagymosoly, hellóhajrá. A gát végén éreztem, hogy ez túl …

Olvass tovább! »

Két edzés a terep bűvöletében

Két edzés a terep bűvöletében

Comments 32 hozzászólás

Loading

Annyira megragadott Bitliszbá és a többiek terepfutós beszámolója, hogy nekem is muszáj volt valamit kezdenem a sok betonon futás után, így pénteken az Anna-hegy és a kilátó felé vettem az irányt, nagyjából azt az utat megcélozva, amit nemrégiben Lemúr Mikivel is lefutottunk.
Ez egy szép dombos a pálya, az erdőig végig emelkedik, és ezt tulajdonképpen a kilátóig sem hagyja abba, csak azért választottam két felé, mert az erdőig van adatom a szintről, ami a futótérkép szerint 283 méter, nem nagyon sok, de nem is nagyon kevés, pont annyi, hogy az ember egy ilyen szép májusi napon örül, amikor végre …

Olvass tovább! »

Dombtalanítás

Dombtalanítás

Comments 44 hozzászólás

Loading

Csörögtem Lemúr Mikire, mondta hogy öltöny-nyakkendő-borotválkozás, mennek esküvőre éppen, bizony nem tud jönni futni és holnapra nem prognosztizál futóidőt se az időjárás, se a másnaposság előrejelzés. Korrekt, holnap nekem se lett volna jó, családi muri, azért vágtam bele ma, mielőtt lecsapna ránk Pongrác a hidegfronttal. Ha ma 30 fok volt, holnap meg csak 15 fok lesz, akkor a statisztikusok szerint ez egy kellemes tavaszi hétvége, de a realitás azt mutatta, hogy a dombos útvonal jó ötlet volt, mert igencsak szükség volt a forduló felé a közkutakra, ugyanis addigra az isoital kifogyott (csokoládé nem is volt). Amikor visszafele megálltam a csapnál zenelejátszót igazgatni …

Olvass tovább! »

Két hazafutás meg egy nagy kör

Két hazafutás meg egy nagy kör

Comments 0 Comment

Loading

Bejött Andinak ez hazabiciklizés, a hét elején a kedvező időjárásban kétszer is kerekeztünk a busztól otthonig. Az a tapasztalatunk, hogy emelkedőket futni sokkal könnyebb mint tekerni, viszont síkon meg kicsit eseménytelen egy futó után karikázni. Az a tervem, hogy keresünk majd mellékutakat, ahol tudunk egymás mellett menni, mert a Sárd utcában elég nagy a forgalom és nem biztonságos a párhuzamos haladás az amúgy is csak egy sávos aszfalton. A földutakon viszont mély sebeket hagy a nagy ütemben folyó csatornázás, az egyik közeli keresztutcában pl. két hete kiásták az aknafedőket a rátöltött föld és kőzúzalék alól, így 40 cm mély meglepetés …

Olvass tovább! »

Dombon tolom, tehát vagyok…

Dombon tolom, tehát vagyok…

Comments 19 hozzászólás

Loading

– 16,3 km
– 1h 49′ alatt

…pontosabban kivagyok. A múltkori dögkutas-bányás ámokfutásról szóló bejegyzés kommentjei között effe dobta fel az ötletet, hogy nézzük meg magunknak a törökbálinti Anna-hegy kilátóját. Rrróka letapogatta az útvonalat a vaktérképen, de arról persze hallgatott, hogy folyamatosan dombozni kell majd, nem csak az Anna-hegyen, de már Érden, fel-le, fel-le, ahogy egy szél hintáztatja az ágat. Éreztem is ma a combomban a dombot.

A bruttó időnk csapnivaló, de ebből szinte negyedórát le kell vonni, amit a kilátóról való bambulással és csokimajszolással töltöttünk. Az alábbi képen megfigyelhető a látkép, alatta meg az, hogy Rrróka aggasztóan hetfieldesedik. Ahol …

Olvass tovább! »

Mi a könnyebb? Ugyanaz a táv síkon, vagy fele dombon, fele lejtőn?

Mi a könnyebb? Ugyanaz a táv síkon, vagy fele dombon, fele lejtőn?

Comments 5 hozzászólás

Loading

Kedd délutánra terveztünk Lemúr Mikivel egy lendületes hosszút a gyorsítások után, de aztán a pajtinak sok dolga akadt így egyedül kellett nekivágnom. Betáraztam a New Order – Get ready albumát, ritka pillanat hogy külföldi zenére futok, és nekivágtam egy jó nagy körnek. Futottunk már erre, elején fel a Fundokliába, aztán Parkváros legkeletibb utcáin lefele. Jó nyugis útvonal, szinte semmi forgalom, földutak, jó állapotú műút. Úgy döntöttem abban a tempóban futom, ami éppen a hajtós-fárasztó előtt van, de azért lendületes, nem kényelmes. Vitt a zene rendesen, ez Get ready egy igazi futáshoz való lemez (pl. Crystal című szám).
A táv …

Olvass tovább! »

Pénteken reggel dombok, szombat este Nike Fuss Csepel

Pénteken reggel dombok, szombat este Nike Fuss Csepel

Comments 14 hozzászólás

Loading

Nagyon szorgalmas voltam futás szempontjából, olyannyira, hogy le is maradtam az edzésnaplózásban, ezért most kettő az egyben következik.

Pénteken reggel csak kilencre kellet mennem melózni, így volt reggel 6-kor egy órám futni. Sárd utcát már sokszor láttam mostanában, a dombok felé viszont nem jutottam el, ezért utóbbiak felé vettem az irányt (egy órába a Duna-gát nem fér bele). 30 percet toltam felfele, nem egy Kékestető déli sípálya, de azért meredek, éppen ezért remek edzés a félmaratonra (Lemúr Miki, csináljunk majd dombos edzést is!). Végül 28 perc körül fordultam, mert pont eljutottam egy jól térképezhető kereszteződésig. Hazafele már sűrű volt …

Olvass tovább! »

A Mátrában futni

A Mátrában futni

Comments 6 hozzászólás

Loading

Egy hetet nyaraltunk a Mátrában, ezalatt háromszor futottam a turistautakon. A Mátra vulkanikus eredetű röghegység, így joggal számíthatunk arra, hogy egy futás alkalmával némi szintkülönbséggel találkozunk. Az útvonal megtervezésében sokat segít, ha beszerzünk egy turistatérképet, ami a színes útvonaljelzések mellett az útszakaszok hosszát és adott irányba a szintkülönbséget is jelzi, így nem ér meglepetés, ha egy egy kiris szakaszon 200 méter dombra kell felkaptatni sziklás ösvényen szerpentinezve.
A Mátraháza környéki turistautak egyébként nagyon szépek, az ösvény általában széles, jól karban tartott, árnyékos, szúnyogmentes. A csoszogós futó hamar megtanulja kicsit jobban emelni a lábait, hogy a kiálló gyökereket elkerülje, és akkor …

Olvass tovább! »

Endorfinhegyekkel és dombokkal

Endorfinhegyekkel és dombokkal

Comments 9 hozzászólás

Loading

Volt már runners-high-nak nevezett endorphin-rushotok? Nem? Akkor tűzés ki futni, hosszabbat és gyorsabban! Beüt!

Vasárnap valami azt súgta, hogy menni kell futni és ennek csak némi köze van pannonfunk kihívásának, miszerint többet fut idén mint mi ketten Lemúr Mikivel, és ahhoz, hogy Lemúr Miki pénteken olyat futott, hogy lef*sta  a lábát. 🙂
Az első pár lépés nehezen indult, cammogós volt, de aztán gondoltam egyet és rövidített léptekkel ritmust és ezzel tempót is váltottam. A szokásos dombok felé vettem az irányt, célnak a tetőig felfutást tűztem ki, és már az emelkedő alján éreztem, hogy ez most piszok jól esik. …

Olvass tovább! »