Hosszútáv blog

Majdnem egy hét kihagyás után tegnap hajnali 5 órakor már tepertem a dunaparton Duna-parton. Mire hazaértem fel is kelt a nap. Délelőtt kicsit fáradt voltam a korai futástól, de délutánra elmúlt.

Megnéztem egy online helyesírási szótárban (176. pont), hogy kellene szerintük írni a Duna-gátat. Nos konkrétan nincs benne így, de az elvekből következtetve minden Duna, vagy egyéb földrajzi tulajdonnévi előtaggal ellátott szó után kötőjellel rakjuk az utótagot. Ha az előtag közszó, akkor meg kisbetűvel és kötőjellel.

Nyugi, zárul Róka nyelvtanórája. 🙂

idő: 01:20:06
táv: 14.5 km
tempó: 05:31
pálya, edzésnapló …

Olvass tovább! »

Ma a gát felé vettem az irányt, kiváncsi voltam milyen most, hogy eltűnt a hó. Jelentem tökéletes! A bringabeton mellett kényelmesen lehet futnia  füvön, bár néha a  szarvas/őz trágyákat és kutyakakákat át kell ugrálni.
Három futóval is találkoztam! Itt a tavasz! 🙂

– idő: 01:32:00
– táv: 16.4 km
– tempó: 05:36
– edzésnapló…

Olvass tovább! »

M barátommal a Decathlon felvásárlása után összehoztunk egy első futást az év utolsó napjára. A terv 5km volt a duna-gáton. Az esetről M így számol be:

"Első felkészülési futásom, de nevezzük inkább laza kocogásnak. Mondjuk így nagyjából 15 év kihagyás után annyira nem rossz, tekintve, hogy még aktív atléta koromban sem szívesen futottam 2-3 km-nél többet. Igazság szerint, amikor Róka barátom közölte, hogy ekkora távval kezdünk, akkor nem hittem, hogy bírni fogom, mert eléggé lepukkantam az utóbbi pár évben. Viszont nem erőltette a tempót, a cél tényleg csak az volt, hogy menjünk végig és ha túlzottan kifáradok, akár sétálhatunk is …

Olvass tovább! »

Még Karácsony előtt futottam egy tizest, ami 15 kirire volt tervezve, de elkezdett zuhogni az eső (karácsonykor… szép.), és a gát is latyakos ázott havas volt, így a minareT megkerülve rövidítettem.

– táv: 9.76 km
– idő: 47:25
– tempo: 5:03
– pálya: http://futoterkep.hu/utvonal/f34b66/
– edzésnapló: http://edzesonline.hu/edzes/292262

(Bakker, Miki elfelejtettünk boldogkarácsonyozni a blogon, most mi lesz!? Még 1231 előtt menjünk futni egyszer!)…

Olvass tovább! »

– Nem normális – gondolta az emberek egyik fele a buszmegállóban.
– De jó lehet… -gondolta az emberek másik fele a buszmegállóban.

– Ártalmatlan – gondolták az őzek a duna-gáton.

– Érdekes… – gondolta a fél tucat fakraskutya a fülét hegyezve.
– Nyugi! – mondta a kutyák gazdája.

– Ő már visszafele jön! – gondolta a szembe jövő sporttárs.

– De jól esett. És milyen éhes lettem… – gondolta a futó.

 

– dátum: 2009.11.02. 06:15
– táv: 14.56 km
– idő: 1:17:23
– tempó: 5:18
– zene: MR2 Petőfi Rádió és Suhancos
– edzésnapló: http://edzesonline.hu/edzes/269589
– útvonal: http://futoterkep.hu/utvonal/f2edgz/…

Olvass tovább! »