16,4 km Duna-gát

16,4 km Duna-gát

 4 

A szokásos útvonalon duna-gátas futás. Kicsit tempósabban futottam, mert szeretnék gyorsulni április 11-re, Első Orfűi Félmaratonra (vigyázat, az oldal rohadt idegesítően átméretezi a böngészőt minden oldalletöltésnél!), ahol új egyéni csúcs a cél. Ahhoz pedig 4:40 körüli ezreket kéne teperni…

– idő: 01:20:38
– táv: 16.4 km
– tempó: 04:55
edzésnapló, pálya

4 thoughts on “16,4 km Duna-gát

  1. 4.40-es ezrekkel? Szerintem teljesíthető. Nekem nehéz lenne, mert a kassai félmaratonomat 4.53-as átlaggal toltam és éreztem, hogy közel a határ. Bár volt 4.33-as ezrem is. Ja, és 5.22-es is. Akkor frissítettem és haza akartam menni. :)))

  2. @BGy: szerintem is teljesíthető, csak akkor tíz kilóval könnyebb voltam, igaz még cigiztem. perceket lehet spórolni azzal is, ha nem áll meg az ember a frissítésnél, hanem kulacsból, zsebből tolja. így a ritmus sem vész el. ráadásul áprilisban még nem lesz 30 fok sem, ami sokat számít. szóval ideális verseny elméletileg. csak pl a héten eddig csak egyszer sikerült futnom… rohadt havazás.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük