16,4 km Duna-gát
A szokásos útvonalon duna-gátas futás. Kicsit tempósabban futottam, mert szeretnék gyorsulni április 11-re, Első Orfűi Félmaratonra (vigyázat, az oldal rohadt idegesítően átméretezi a böngészőt minden oldalletöltésnél!), ahol új egyéni csúcs a cél. Ahhoz pedig 4:40 körüli ezreket kéne teperni…
– idő: 01:20:38
– táv: 16.4 km
– tempó: 04:55
– edzésnapló, pálya
4 thoughts on “16,4 km Duna-gát”
Hajrá rrróka jól nyomod.
Nem is mondtad Orfüt?
egyedül mész majd?
@Dobzse: az úgy van, hogy le akartunk menni a medvehagyma fesztiválra (http://www.orfumuskatli.hu/medvehagymanap_2010.html) és pont ugyanakkor lesz az első orfűi félmaraton is, így gondoltam jó lenne ott is egy futás. Áron lehet h lejön, de még alakul a programja addig, ennyire előre sose tud semmit. 🙂
a legkedvezményesebb nevezésről lecsúsztunk, mostmár 4000 Ft április 1-ig.
4.40-es ezrekkel? Szerintem teljesíthető. Nekem nehéz lenne, mert a kassai félmaratonomat 4.53-as átlaggal toltam és éreztem, hogy közel a határ. Bár volt 4.33-as ezrem is. Ja, és 5.22-es is. Akkor frissítettem és haza akartam menni. :)))
@BGy: szerintem is teljesíthető, csak akkor tíz kilóval könnyebb voltam, igaz még cigiztem. perceket lehet spórolni azzal is, ha nem áll meg az ember a frissítésnél, hanem kulacsból, zsebből tolja. így a ritmus sem vész el. ráadásul áprilisban még nem lesz 30 fok sem, ami sokat számít. szóval ideális verseny elméletileg. csak pl a héten eddig csak egyszer sikerült futnom… rohadt havazás.