.jpg)
Kis feleségem a családi létszámgyarapodás óta tegnap először ült biciklire. A jó időt kihasználva felkerestük a kies Fundoklia-völgyi tanösvényt, ahol megismerkedtünk a szarmata, valamint lösz talajrétegek sajátosságaival (khm, lösz, ami lösz), továbbá a rajtuk megtelepedett flórával és faunával. Az út összesen 9 km lehetett, amiből kb. 5-öt futva tettem meg. Kéretik feljegyezni a Nagykönyvbe.…
Olvass tovább! »
Így kell összejönni egy jó edzésnek, ahogy a tegnapi. Dobzse és Lemúr Miki is ráért, zökkenőmentesen egyeztettünk időpontot, aztán a kicsit bórus és szeles időben elindultunk a Fundoklia-völgybe, és mire kiértünk teljesen jó idő lett. Visszefele meg határozottan kellemes.
Jót dumáltunk, és kényelmesen futottuk az 5:30-as tempót a tíz kiris dombos távon.
Beszereztem most futni kezdő feleségemnek egy pulzusmérőt, amit egyszerűen muszáj volt tesztelnem, így életemben először információt szereztem arról, hogy futás közben hányat ver a szívem percenként.
Nos átlagban 151-et.
Most pedig utánaolvasok, hogy ez jó vagy rossz egy 32 éves, régóta sportoló fiatalembernek. 🙂
Érzésem szerint kicsit magas, …
Olvass tovább! »
Kicsit korán végeztem ma melóval, ezért már kettőkor tudtam menni futni. Hosszabbhoz nem volt kedvem, de meg akartam nézni a Fundoklia-völgy szélén a tanösvény menyire saras. Hát már egyáltalán nem az, könnyen futható. Ennek örömére föl-alá négyszer végigrohantam résztávos edzésként a kb. 730 méteres pályán, egy perc pihenőkkel. Ezeknek átlagban négy perces ezreken belül volt a tempója, de ilyen rövid szakaszon már kis tempó változás is nagy eltérést okoz a perc/km értékben. Így etalonnak a felfele irányú futáshoz 4:20 körüli, lefele pedig 3:50 körüli időt tekintek majd. Elhatároztam ugyanis, hogy ebből futok majd még, hetente-kéthetente, ahogy kijön.
– táv: 11,2 …
Olvass tovább! »
Elnézést kérek a szar rímelő címért, de nem bírom kihagyni. 😀
Szóval megint hárman futottunk fundokliásat, de most Lemúr Miki igazolt távollétében Dobzse barátom erősítette a csapatunkat. Egészen pontosan mi erősítettük az ő csapatát, ugyanis nekem ma délelőtt nagyon nem akaródzott futni menni. Délutánra kiderült, hogy ezt nagyon jól tettem, mert rámcsörgött szomdzsédom és futotársam Dobzse, és meg is beszéltünk egy futást. Mondtam, hogy menjünk egy könnyű Sárd utcát, síkon és hómentesen, de ő azt mondta nagyon érdekli a fundoklia-völgy. há’ felőlem…! Így aztán becsatlakoztattam a reteket is a szokásos résztávjára.
A dombon felfele már számolgattam, hogy ez több szokott lenni …
Olvass tovább! »
Tegnap a retekkel futottunk egy Fundoklia-völgyet. Rettenetesen hideg, -8 fok volt, és egy réteggel kevesebbet vettem magamra, a hosszúujjú kimaradt, csak póló, polár (de az vastag szörfös cucc), futókabát. Fáztam.
A vastag futókesztyűben eddig mindig melege volt a kezemnek, most semmi ilyesmi.
Az utak tükörjégre voltak autózva.
Remélem vasárnap a tókerülésre kicsit melegebb lesz….
– táv: 11,3 km
– idő: 1:10:52
– tempó: 6:15
– pálya