Browsed by
Címke: fartlek

Maratoni felkészülés: első hét

Maratoni felkészülés: első hét

 6 

Kezdem azzal, hogy elfelejtettem nevezni a kedvezményesebb időszakban vasárnapig, így 10 rongy helyett 12500 Ft-ért nevezhetek, de erre legalább van még idő szeptember 30-ig. Hát akinek nincs a fejében, annak nincs  a zsebében sem, így megy ez, nem vagyok egy tőzsdesügér.
Na de lássuk mit edzettem.

Csütörtök – 12 km
Semmi extra, síkfutás, chifutás, nagy meleg. Nagytétény felé mentem, mert erre van csap, sőt, úgy emlékeztem van a szokásos tizes forduló helyen túl kb egy kirivel még egy, csak azt nem tudtam működik-e. Jelentem működik, és pont 12 kilométerre van tőlünk oda-vissza. Próbáltam chifutásos mozgással, kicsi lépésekkel, dőléssel mozogni, …

Olvass tovább! »

Vágta a gáton

Vágta a gáton

 3 

– 10,4 km futás
– 47′ 43" alatt
– st: Lionize – Destruction Manual

Tegnap délután Rrróka nem ért rá, így magányos edzésre készültem a töltésen, végül úgy alakult, hogy két gyönyörű hölgy társaságában mentem le a Dunához. Nem akartam őket nagyon feltartani, az eredetileg tervezett 15-20 km helyett csak két körre szántam rá magam, de gondoltam, ha már, akkor húzzunk bele.

A töltés aszfaltos részét két kapu három részre osztja, és a Rrróka korábbi ötletét alkalmazva minden második résztávon kicsit gyorsítottam. Az átlagsebesség az eddigiekhez képest viszonylag gyors, 4’35"/km lett. Gyakorlatilag ez a maximum, amit a dolgok jelen állása …

Olvass tovább! »

Belefartlekezni a napfelkeltébe

Belefartlekezni a napfelkeltébe

 5 

Belefartlekezni reggel hatkor a napfelkeltébe a Duna-gáton, -5 fokban, White Lies – Ritual albumot hallgatva=MENŐ.

Vissza kell térnem a reggeli edzésekre, annyira sűrűek mostanában a délutánjaim. Szerencsére már világos van, és ez a reggeli napfelkeltés csendes időszak a kedvenc időpontom. Annyira nyugodt és csendes, és olyan marha jó érzés, hogy más kocsiban/buszon/vonaton rohadva a melóba tart éppen, én meg futok.
A fartlekeket egy perc kemény futással és három perc lazább kocogással toltam, jól esett, de elfáradtam. Sál-kesztyű-sapka hideg volt, mikor hazaértem vadul gőzölögtem. A váltogatott erősség ellenére 5:30 körüli tempó ment, amit jónak értékelek.

A White Liesnak ez a …

Olvass tovább! »

Szigetkör fartlek

Szigetkör fartlek

 6 

"Szerintem ez volt az utolsó olyan nap, amikor rövidgatyában lehetett futni…"

A szokásos szigetkört kezdjük unni Áronnal, így odafele a rakpart legszélén futottunk, ami egészen jó, mert néhány helyen nem betonos, és a levegő is frissebb, mint pár úttal beljebb. (A Parlement 30 év után most először állványmentes, érdemes megnézni!)
Már odafele elkezdtük az iramjátékot, és a szigetkört is így futottuk. Áronnak tetszett a tempós futós móka, de szokatlan is volt neki. Megbeszéltük, hogy máskor is futunk így, mert buli, viszont a szigetet lecseréljük vmi másik útvonalra. Meg kellene hosszabbakat is futni olyan 15+ kiriket. Csak sosem fér bele …

Olvass tovább! »