Browsed by
Címke: pulzusmérés

Egyenletes tempó és pulzus, de egyre nagyobb erőfeszítéssel – ilyen lett nekem a 31. SPAR Budapest Maraton®

Egyenletes tempó és pulzus, de egyre nagyobb erőfeszítéssel – ilyen lett nekem a 31. SPAR Budapest Maraton®

 8 

A tökéletes futóidőt, és tökéletes pályát hozott nekem az idei Spar Maraton, tökéletesnek tűnő egyenletes tempóval és pulzussal, de van benne pár “mégis”.
Tökéletes futóidő, 12 Cº, napsütés, mégis aki 5 óra körül futott, az zuhéban ért be.
Tökéletes pálya, pl kimaradt a Margitsziget, és mégis gond volt sok embernek, hogy a Liget aszfaltja annyira hepehupás, töredezett, hogy a 40 km után fáradt lábak ezen az egyenetlenségen begörcsöltek.
Tökéletesen egyenletesnek tűnik a tempó/pulzus párosom, mégis furán nehéz volt nekem ennek a maratonnak a második fele.

spar_rajt.jpg(Vízjeles fotók: bsi.futfoto.hu, nagyon drágák, jó nekem a vízjeles.)

Elég jól ment, pedig …

Olvass tovább! »

Pár dolog, amire figyelned kell maraton közben

Pár dolog, amire figyelned kell maraton közben

 6 

Október a maratonok hónapja, itt Budapesten a SPAR Budapest Maraton®-é. A felkészülésen ilyenkor már mindenki túl van, de van pár dolog amire a verseny közben, vagy közvetlenül előtte érdemes odafigyelni, illetve átgondolni, hogy te hogyan csinálod majd. Összeszedtük Keratomival a tapasztalatainkat.

1. Frissítés

– A frissítöpontokon kezedbe adott, vagy felmarkolt pohárból úgy kell inni, hogy oldalról kicsit megroppantod egy csőrt képezve, és ebböl a csücsökböl kortyolsz, így nem öntöd le magad. A kortyot forgasd meg a szádban, így sokkal jobban frissít.
– Válassz olyan poharat, ami majdnem tele van és a felét öntsd a fejed búbjára, hogy lassan lecsurogjon …

Olvass tovább! »

Szelidi-tó futás kontrollált pulzussal

Szelidi-tó futás kontrollált pulzussal

 5 

szelidi_selfie.jpg

Egy ideje pulzusmérővel futok, ennek főpróbája volt ez a szelidi verseny. Az előző évi versenyhez képest kibővült csapattal érkeztünk, kis feleségemen és két unokatesómon kívül az unokaöcsém is eljött velünk, ők masszív strandolást terveztek az alatt a három óra alatt amíg én körbekocogom párszor a tavat, ehhez megvolt az ideális 30 fok körüli hőmérséklet, magas páratartalommal. Oké futáshoz, nem a legjobb, de én szeretem és bírom ezt az időjárást.
A hangulat a szokásos barátságos, családias, nincs tömeg, nincs nagy csinadratta, de minden helyén van. Én ezt várom egy versenytől: ne legyünk nagyon sokan, legyen jó a pálya, legyen érem, …

Olvass tovább! »

Polar RCX5 pulzusmérő GPS óra

Polar RCX5 pulzusmérő GPS óra

 4 

Az index futobolondok topikjában találtam sogormail fórumozó hozzászólását Polar RCX5 pulzusmérős, külső GPS jeladós óra kapcsán, ami aztán kedvesen kiegészített levélben még pár infóval és képpel.

polar-rcx5-run-training-computer.jpg

Ez a Polar RCX5 multi verzió, tartozék az óra, öv, jeladó, GPS, műanyag klipsz a GPS-hez, egy usb-s stick a szinkronizációhoz és egy usb-micro usb kábel a GPS töltéséhez. Meg a használati útmutatók.
Összességlben szeretem, de mérnök szemmel nézve silánynak nevezném.…

Olvass tovább! »

Titkos edzésterv és pulzusmérő

Titkos edzésterv és pulzusmérő

 4 

Dobzséval lefutottuk a  titkos edzésterv első részét, ami 20 perc bemelegítés, 3×10 perc erősen megfutva, köztük 5 perc pihenős kocogás, majd 15 perc levezetés. Megint  a Duna-gát felé toltuk, így kicsit kellett variálni, és kicsit több lett a  végén a levezetés.

A pulzusok érdekesen, de még mindig a megfelelő zónámban maradva alakultak.

20 perc bemelegítés: 151
1. 10 perc erős: 170
1. pihenő 5 perc: 153
2. 10 perc erős: 167
2. pihin: 158
3. 10 perc erős: 171
20 perc leveztő: 164

idő: 01:21:20
t
áv: 16 km
tempó: 05:05
edzésnapló: http://edzesonline.hu/edzes/368106
pálya (by Dobzse): http://www.futoterkep.hu/utvonal/gmdk9l/

Sekiwake kedvéért …

Olvass tovább! »