Egyenletes tempó és pulzus, de egyre nagyobb erőfeszítéssel – ilyen lett nekem a 31. SPAR Budapest Maraton®

Egyenletes tempó és pulzus, de egyre nagyobb erőfeszítéssel – ilyen lett nekem a 31. SPAR Budapest Maraton®

Comments 14 hozzászólás

Loading

A tökéletes futóidőt, és tökéletes pályát hozott nekem az idei Spar Maraton, tökéletesnek tűnő egyenletes tempóval és pulzussal, de van benne pár “mégis”.
Tökéletes futóidő, 12 Cº, napsütés, mégis aki 5 óra körül futott, az zuhéban ért be.
Tökéletes pálya, pl kimaradt a Margitsziget, és mégis gond volt sok embernek, hogy a Liget aszfaltja annyira hepehupás, töredezett, hogy a 40 km után fáradt lábak ezen az egyenetlenségen begörcsöltek.
Tökéletesen egyenletesnek tűnik a tempó/pulzus párosom, mégis furán nehéz volt nekem ennek a maratonnak a második fele.

spar_rajt.jpg(Vízjeles fotók: bsi.futfoto.hu, nagyon drágák, jó nekem a vízjeles.)

Elég jól ment, pedig nem nagyon terveztem erős futás. De múlt héten FB-on kérdezte Vincze Zsófi  (runbabyrun.blog.hu), hogy mit tervezek, mondtam, hogy örörmfutást, de persze utána elkezdtem gondolkodni, meg nézegetni az utóbbi versenyekhez tartozó pulzust és számolgattam a tempót… Aztán kitaláltam, hogy akkor megfutom az elejét. Nem el, csak meg, vagyis a komfortzóna legtetején elbillegek.

spar_kozben.jpg

Na, szóval röviden, sikerült is remek tempót tartani megfelelő pulzuson egészen 25 kiriig, sőt volt néhány 4:30 körüli kilométerem is, amit el sem hittem, aztán jött egy kis holtpont, amin végül átlendültem, de a negatív split és a kényelmes diadalittas táv végi gyorsulás elmaradt. Egyszerűen csak lassultam kicsit, de a pulzus maradt, nem emelkedett sehogy sem, ami azért elég fura. Néha belestem 5 perc fölé a frissítőknél, mert kellett az iso.

Végül behajráztam 3:25:44-el, ami két perc javítás a PB-n, ezzel elégedett vagyok nagyon.

screen_shot_2016-10-16_at_19_32_53.png(fotó: kis feleségem)

Elsőre unalmasnak tűnő, nagyon hasonló értékeket tartalmazó számhalmaz következik, mondja meg vki, hogy lehet teljesen egyenletes pulzuson futni, mi a fene történt, hova lett az emelkedés, vagy a lassulás és a csökkenés? Ezmiez?

  1. 4:57 151
  2. 4:38 154
  3. 4:38 154
  4. 4:38 154
  5. 4:40 155
  6. 4:41 154
  7. 4:49 155
  8. 5:22 157 pit stop
  9. 4:36 158
  10. 4:30 159
  11. 4:41 156
  12. 4:40 156
  13. 4:33 159
  14. 4:42 157
  15. 4:45 156
  16. 4:47 154
  17. 4:36 156
  18. 4:37 157
  19. 4:39 156
  20. 4:39 157
  21. 4:37 160
  22. 4:48 159
  23. 4:48 158
  24. 4:46 157
  25. 4:36 159
  26. 4:53 160
  27. 4:54 162
  28. 4:53 159
  29. 4:53 159
  30. 5:06 156
  31. 5:22 155
  32. 4:34 156
  33. 7:05 149 pit stop
  34. 5:15 156
  35. 4:45 157
  36. 4:57 158
  37. 5:15 154
  38. 4:58 157
  39. 4:58 157
  40. 4:58 157
  41. 4:59 157
  42. 4:59 157
  43. 1:00 157

 

14 thoughts on “Egyenletes tempó és pulzus, de egyre nagyobb erőfeszítéssel – ilyen lett nekem a 31. SPAR Budapest Maraton®”

  8. Én se értem ezt a pulzus dolgot.
    Mindenesetre ennyi lassulás nem tűnik soknak, 1:39-es félmaraton után 1:47, akkor eléggé rendben van a kondid szerintem.
    Talán sokat futottál alacsony pulzussal, ehhez szokott hozzá a szervezeted?
    Pulzushoz én nem értek.
    Nekem majdnem egyforma lett a két fele, viszont 30-tól határozottan szaporábban vettem a levegőt, úgyhogy biztos, hogy a pulzusom is feljebb volt.

    A Liget a sok fordító miatt is problémás volt, nemcsak az aszfalt. Nekem csak azért nem fájt, mert elég jól voltam még a végén is, meg is lepődtem a célnál, hogy “nahát, már vége is??”. 😀

Vélemény, hozzászólás?