Eldöntöttem: indulok a Spar Maratonon. Sírtam kicsit a facebook csoportunkban, hogy bazi drágák a futóversenyek, a Nike félmaratonra például most 8500 Ft a nevezés, és rossz szokás szerint nem kapnak pólót a teljesítők, pedig ez nálam valamiért megér egy-két ezrest, még akkor is, ha nem technikai felsőről van szó. A sparon viszont táskát ÉS technikai felsőt is adnak, ráadásul a táv is nagyobb kihívás, úgyhogy az izgalom-ár-érték aránya az augusztus 5-ig 10 000 Ft-os nevezési díjjal messze jobb a féltávnál, nem mellesleg azért, mert így elkerülhetem az összehasonlítást a novemberi félmaratoni csúcsommal, amit megközelíteni sem tudnék jelenleg, egy hónap meg nem elegendő egy elfogadható 1:40-en belüli 21 kiri összehozására. Így van két hónapom, hogy kicsit szorgalmasabb, tervszerű edzésekkel felkészüljek a 42 kilométeres távra. Nagy elvárásaim nincsenek, szeretnék annyit futni, mint 2010-ben, vagyis 3:55-ön belül, ha minden jól megy, akkor akár 5:30-as átlagtempóban javíthatok is.
Nincs más hátra, csak nevezni, és edzésmunkát végezni, ami a haditerv szerint heti négy futást jelent, Kedden résztáv, csütörtök-péntek 10-16 km közötti távok úgy, hogy csütörtökön a nagyobb, pénteken a valamivel kevesebb, vasárnap pedig hosszú, 20 fölött, egyszer-kétszer 30 fölé keveredve.
Persze azt már most látom, hogy a betartás nem lesz egyszerű, a mai napom kicsit zsúfoltnak ígérkezik, nem is értem mit blogolok itt hosszasan, csak gyorsan leírom, hogy kedd reggel megvolt az első résztávos edzésem, hat dombos futás kb. 200 méteres távon a Szuszogóra, bemelegítéssel és levezetéssel, lefele laza térdkímélő kocogással. A résztáv edzések előnye, hogy nagyon hatásosak a tempóra nézve és emellett összességében nagyon rövid ideig tartanak, ezt az edzést is simán megcsináltam fél óra alatt, mégis tudom, hogy hatékony volt.

Idő: 00:23:38
Táv: 3.5 km
Tempó: 06:45