Titkos edzésterv és pulzusmérő
Dobzséval lefutottuk a titkos edzésterv első részét, ami 20 perc bemelegítés, 3×10 perc erősen megfutva, köztük 5 perc pihenős kocogás, majd 15 perc levezetés. Megint a Duna-gát felé toltuk, így kicsit kellett variálni, és kicsit több lett a végén a levezetés.
A pulzusok érdekesen, de még mindig a megfelelő zónámban maradva alakultak.
20 perc bemelegítés: 151
1. 10 perc erős: 170
1. pihenő 5 perc: 153
2. 10 perc erős: 167
2. pihin: 158
3. 10 perc erős: 171
20 perc leveztő: 164
idő: 01:21:20
táv: 16 km
tempó: 05:05
edzésnapló: http://edzesonline.hu/edzes/368106
pálya (by Dobzse): http://www.futoterkep.hu/utvonal/gmdk9l/
Sekiwake kedvéért és …
Olvass tovább! »