A terepfutáshoz alapvetően nincs másra szükség, mint az igényre, hogy elszakadjunk a megszokott és biztonságos aszfalttól, a százszor körbefutott szigetkörtől, a gát betoncsíkjától, és végre a lábunknak oly kedvező puha anyaföldön fussunk. Hát, igazából az sem baj, ha tudunk tájékozódni valamennyire… Bár a magyarországi erdőkben nehéz úgy eltévedni, hogy tényleg napokig keringjen az ember, de azért vannak ezzel kapcsolatban egészen friss tapasztalataim múltkor a Vértesről, ugye… 🙂
A táv növekedésével arányban egyre jobban előjönnek a speciális igények, és a terepfutásnál igazán bőven vannak kihívások, nem csak az ultratávok esetében. A felsorolt cuccok egy része szerintem már kifejezetten ajánlott, ha egy-két óránál hosszabb időt szeretnénk galoppozni a természetben, az hosszabb versenyeken pedig több cucc egyenesen kötelező.
Nektek mennyi van ezekből?
Én nem vagyok nagyon cucc buzi, pláne nem márka függő, és tudom, hogy nem attól leszek terepfutó, ha ezeket magamra aggatom, de már 7/10 megvan. És nagyon csábító, hogy egy terepcipő is kéne… 😀

1. terepcipő

A hazai terepek legnagyobb részén az aszfaltos futócipőben is simán el lehet karistolni, legfeljebb kavicsos-murvás, nagyon saras, nagyon latyakos úton fogunk kissé jobban csúszkálni. Na de miért hagynánk ki a terepcipőket, amik sokkal, de sokkal jobban néznek ki, mint az utcai futócipők? Nincsenek végre ezüst csíkok, de van recés talp, áramvonalas design, sötét vagy éppen neon színek. Vastag talpú, vékony talpú, minimalista, vízálló. Annyi lehetőség van, egyszerűen muszáj egyet beszerezni.

forrás: http://multinavigator.hu/termek.php?id=5813

 2. hátizsák

Az egyik legszebb, legpraktikusabb és legtartósabb cuccunk lehet egy jó víztartályos futóhátizsák. Akár két liter vizet is tölthetünk a tevepúpjába, amit aztán egész futás alatt szivornyázhatunk a csövén keresztül. A sok zsebbe minden elfér, amit magunkkal akarunk cipelni, mondjuk a lista többi eleméből néhányat, vagy váltás cuccot, térképet, stb. Ha már beszerzel egyet legyen rajta vészjelző síp és mini iránytű mindenképpen! Bár a síp egy lombos erdőben szerintem kb. semmit sem ér.
Fontos tapasztalat! Ha banánt vagy más gyümölcsöt raksz a hátizsákba, akkor mindig tedd zacskóba, különben egyenletesen szétkenődik a belsejében. Bleööö!

forrás: http://www.decathlon.co.uk

 3. csősál

A csősálat nevével ellentétben a fejünkre húzzuk legtöbbször, és nem csak rengeteg módon lehet ezt megtenni, hanem iszonyat sokféle mintával is kapható (ebayről ráadásul pár száz forintért…) a bandana/buff/scarf névre is hallgató elasztikus fejfedő, ami lényegében egy henger alakú vékony anyagdarab.
Én sapka-függő vagyok, nagyon szeretem, ha nem fázik a fejem, de azt már nem szeretem, ha melege van. Egy csősállal ezt remekül lehet szabályozni, nyáron meg lehet vizezni, és tarkóra lógatva árnyékolni magunkat. Azt nem tudom, hogy a drágább darabok mennyire nyúlnak ki, nekem van egy kb. 300 Ft-os, az már veszített egy kicsit  a rugalmasságából, sálnak pl. már nem igazán jó.

forrás: http://www.billythetree.com/buff-headwear-how-to-wear.aspx

4. kamásli

Alapból a cipőnket védi attól, hogy nagyon dzsuvás legyen, és hogy ágak, kavicsok surranjanak be a bokánk mellett, de akárcsak az előző cuccnál, itt is az a legjobb, hogy sokféle színben kapható, ezzel pedig kifejezhetjük egyéniségünket!
A vértesi futásunkon Athosz viselt ilyet, azonnal láttam, hogy ez egy nagyon praktikus darab. Ment már kavics  a cipődbe versenyen? Akkor tudod milyen dilemma, hogy mi a jobb, ha megállsz kiszedni, vagy ha tűröd, hogy nyomjon.

forrás: http://www.kamasli.blogspot.hu/p/anyagmintak.html

5. kompressziós szár

Szintén egy színes ruhadarab, de ebből azért nincs millióféle, mint az előző kettőből és a haszna is sokkal kézelfoghatóbb. Hosszúfutásnál, terepen pedig főleg lefele, egyben, nyomás alatt tarja az izomzatunkat, ezzel serkenti a  vérkeringést. Ha nem futáshoz veszed fel, akkor kiváló edzés utáni regenerációhoz, vagy sérülések gyógyulásának elősegítéséhez.

BGy írt egy eléggé szakmai cikket a kompressziós szárakról és zoknikról, azzal a végkicsengéssel, hogy ezek inkább fejben segítenek, de én úgy tapasztaltam, hogy van jótékony hatásuk, 2-3 óra körüli futásokhoz már fel szoktam venni őket, mert még ha csak fejben adnak is segítséget, akkor az már tök sokat számíthat.

forrás: http://www.nyulcipobolt.hu/?p=termeklap&id=2066

 6. túrabot

Azt gondolná az ember, hogy kettő darab méteres pálcika csak zavarja a futásban, minek cipelni, de tapasztalatom, hogy ezek nagyon hasznos eszközök felfele, amikor lépcsőkorlátként segítenek kaptatni, és a lejtőkön is, amikor segítenek az egyensúly megtartásában hogy veszettül tudjunk csapatni lefele. Síkon elférnek a kézben, és lehet velük ágakat meg csalánt félrehajtani, esetleg kóbor kutyákat fegyelmezni. Arról ne is beszéljünk, hogy picsán lehet vele szúrni azokat, akik a “Nincs is hó!” és hasonló elmés megjegyzéseket ki merik ejteni a szájukon.
Tudjátok, hogy én elfogult vagyok kicsit a nordic walking iránt, ezért több olyan futónak mondtam már, hogy érdemesebb az egy darabból készült, hegyes végű nw botot beszerezni a teleszkópos, kerekvégű túrabotok helyett, azonban a múltkor jól combom szúrtam magam, szerencsére pont egy tompavégű, telós darab volt nálam, így nem lett 15 ventis vágás a lábamon, szóval ezt még át kell gondolni… A másik szempont, hogy versenyen a futótársakra sem leszünk a kerekvégű botokkal olyan veszélyesek.

 

7. GPS + pulzusmérő óra

Ha szeretnéd tudni mennyit és (hogy a tervezettel szemben, végül is) merre  futottál, közben pedig pulzust is mérsz, akkor egy ilyen GPS-es óránál nem is lehet precízebb a választásod. Szól minden megtett kirinél, tempót, sebességet rögzít. A legmenőbbekre fel lehet tölteni az útvonalat, és jeleznek, ha letérsz róla. Mondanom sem kell, hogy ez egy ismeretlen terepen mennyire jól jöhet…  A drágábbakban van barométer is, ami sokkal pontosabban számolja a google térképnél a terepfutás esszenciáját, a szintemelkedést.
Én egyelőre megvagyok egy 60-100 ezer forintos óra nélkül, majd 2-3 év múlva, amikor mindenki eladja a Polar M400-át vagy Suunto Ambitját akkor majd beszerzem használtan töredék áron. 🙂

forrás: http://www.wildearth.com.au/buy/suunto-ambit-3-peak-gps-watch-black/677

 8. EÜ csomag

Tökéletesen jelzi, hogy te tényleg minden helyzetre fel vagy készülve. Tüskés rekettyésen való átrohanás, vagy sziklákkal komfrontálódás után akár szükség is lehet némi ragtapaszra, de inkább sose kelljen, helyette így használd a leukoplasztot bokád stabilizálására, ahogy Olipapa mutatja:

forrás: http://running.competitor.com/2013/10/photos/photos-10-essential-items-for-trail-running_85120

9. űrkaja

Senki se visz magával erdei futásra fasírtos zsömlét, ez a zselék, energiaszeletek, müzliszeletek terepe. Zsupsz bele a táskába, és baj nem érhet, eléhezni már nem fogsz. Négy sornyi kemikália az össztevő, vagy sima gyümölcspüré van csak a zacsiban az mindegy, nagyon jól fog esni, amikor két óra kelimbózsálás után a starthelyedtől legtávolabbi ponton, mondjuk egy szirten állva elfogyasztod a szikrázó napsütésben. Vigyázz, a zselék sarka kiszakíthatja  a hátizsákod hálós zsebét, sose tedd ilyen rekeszbe! A csomagolást mindig hozd haza, el ne dob az erdőben! 

forrás: https://siogyumolcs.hu/classic-termekek/sio-vitatigris/sio-vitatigris-gyumolcspure-eper

10. fejlámpa

Korán mész futni, későn mész futni, rádsötétedik olyan sokat futsz (mert ugye még mindig nem állítottuk vissza az órát és korán sötétedik…). A fejlámpa ilyen helyzetekben nélkülözhetetlen. Állítható fényerő, szórás, piros-fehér fény, villogás, amit akarsz. Ráadásul bringázáshoz is jól jön.
Talán már meséltem, hogy nekem úgy lett egy elég menő Petz Tikka lámpám, hogy UB-n egy éjszakai szakasznál a kocsiból kilpve ráléptem egyre, amit valaki elhagyott. A gazdi nem lett meg, de ne aggódjon, jól szolgál nálunk. 

forrás: http://www.decathlon.co.hu/tikkina-3-fejlampa-id_8302315.html

 

+1 Csanya-pohár

A terepfutóversenyek nem szokott műanyag poharak halma maradni egy-egy frissítőpont után, azon egyszerű okból, hogy a pontokon nincsenek ilyenek. Ahogy a terepfutas.hu mondja a versenykiírásokban: “A FRISSÍTŐPONTOKON EGYSZER HASZNÁLATOS POHÁR NEM LESZ. LEGYÉL ZÖLD, LEGYEN SAJÁT POHARAD!”
Ezért aztán ilyen eseményekre vigyél magaddal összehajtható Csanya-poharat, pl egy ilyet.

forrás: http://www.nomadsport.eu/termek-12503/relags-osszehajthato-turistabogre/

 

Szóval, te hány per hányas vagy? 🙂

 

A poszt rövidített verziója megjelent a tizdolog.hu-n: http://tizdolog.hu/2015/03/15/10-meno-cucc-ami-terepfutashoz-nem-nelkulozhetelen-de-akkor-is-kell/