Browsed by
Month: 2011 augusztus

Pénteken reggel dombok, szombat este Nike Fuss Csepel

Pénteken reggel dombok, szombat este Nike Fuss Csepel

Comments 14 hozzászólás

Loading

Nagyon szorgalmas voltam futás szempontjából, olyannyira, hogy le is maradtam az edzésnaplózásban, ezért most kettő az egyben következik.

Pénteken reggel csak kilencre kellet mennem melózni, így volt reggel 6-kor egy órám futni. Sárd utcát már sokszor láttam mostanában, a dombok felé viszont nem jutottam el, ezért utóbbiak felé vettem az irányt (egy órába a Duna-gát nem fér bele). 30 percet toltam felfele, nem egy Kékestető déli sípálya, de azért meredek, éppen ezért remek edzés a félmaratonra (Lemúr Miki, csináljunk majd dombos edzést is!). Végül 28 perc körül fordultam, mert pont eljutottam egy jól térképezhető kereszteződésig. Hazafele már sűrű volt …

Olvass tovább! »

Vágta a gáton

Vágta a gáton

Comments 13 hozzászólás

Loading

– 10,4 km futás
– 47′ 43" alatt
– st: Lionize – Destruction Manual

Tegnap délután Rrróka nem ért rá, így magányos edzésre készültem a töltésen, végül úgy alakult, hogy két gyönyörű hölgy társaságában mentem le a Dunához. Nem akartam őket nagyon feltartani, az eredetileg tervezett 15-20 km helyett csak két körre szántam rá magam, de gondoltam, ha már, akkor húzzunk bele.

A töltés aszfaltos részét két kapu három részre osztja, és a Rrróka korábbi ötletét alkalmazva minden második résztávon kicsit gyorsítottam. Az átlagsebesség az eddigiekhez képest viszonylag gyors, 4’35"/km lett. Gyakorlatilag ez a maximum, amit a dolgok jelen állása szerint …

Olvass tovább! »

Havi talpalávaló: Telegram – Sodor a szél

Havi talpalávaló: Telegram – Sodor a szél

Comments 3 hozzászólás

Loading

Augusztusi talpalávalónkat BGy, alias Babosi kolléga szállította: "Egylemezes együttes, a Telegram. Nekem nagyon tetszett, bakelit lemezen természetesen meg is van. :)))"

A neten sok infót nem találtam róluk. Annyit lehet tudni, hogy "a zenekart Hirleman Bertalan dobos (ex-Edda, Bikini, Beatrice stb.) hozta létre 1988-ban", a Rossz hír című, egyetlen albumukat pedig 1989-ben adták ki. Azt is írja az interweb, hogy eleinte Marathon névre hallgattak, később lettek Telegram! Kell ennél több? Hadd szóljon!

…

Olvass tovább! »

A hátunk mögött – 2011. július

A hátunk mögött – 2011. július

Comments 9 hozzászólás

Loading

Mozgalmas hónapon vagyunk túl, ketten együtt 247,4 km-t futottunk júliusban, soha még ennyit. Látszik, hogy komolyan vesszük az őszi versenyekre való felkészülést. Élményfutások is akadtak, Rrróka a Mátra, én Erdély szépségeiben merültem el, közben tekintetünk szárnyat repesve bontott, s átöleltük a hullám-horizontot! 

Én nyolc edzésből hoztam össze 125 km-t, Rrróka szorgalmasabb volt, ő tíz alkalommal nyúlcipőzött, 122,4 km-t talpalva össze. Pannonfunk, hogy állsz?

És persze itt a szokásos ronda grafikon:

 

 …

Olvass tovább! »

Lankadt pöcsök a Sárd utcában

Lankadt pöcsök a Sárd utcában

Comments 23 hozzászólás

Loading

– 11,2 km
– 57′ 2" alatt

A tegnap délutánom vad gyomlálással telt, siettem, hogy este még jusson idő egy gyors gátazásra. Felbiztattam Rrróka blogtársat is, aztán mikor összefutottunk az Ücsörgő nevű kocsma előtt, indítványoztam, hogy ezúttal inkább alkossunk rövidebbet. Valahogy nem ment a dolog. 

A töltésből így lett Sárd utca, ami nem annyira jó, mert figyelni kell a gépjárművekre, de legalább rövid. Ki voltam nyiffanva, talán a gyomozás miatt, de lehet, hogy valami fronthatás dolgozott (milyen nyár ez, bazmeg?!), mert Rrróka sem volt a toppon. Pedig ő el is buccant a délelőtt. 

Azért bujkált benne a kisördög, szólt, …

Olvass tovább! »

Harmadoló futás

Harmadoló futás

Comments 12 hozzászólás

Loading

Nagyon szorgalmasak vagyunk, pénteken is toltunk egy 15 kiris gátas futást, ráadásul harmadolóssba, mert mondtam Lemúr Mikinek, hogy a vicc kedvéért nyomjuk meg a közepét a gáton. Ezzel együtt lefele is elég jó tempóban haladtunk, de maradtak tartalékok a gátra, ahol 4:40 alatti tempót vettünk fel és stabilan tartottuk is. Ilyenkor felfüggesztjük a dumálást, próbálunk levegőhöz jutni, ha mégis valami fontos közlendő támad, akkor azt csak nagylihegve lehet elővezetni, ezért volt fura, amikor Lemúr Miki többször is olyan nyugodtan válaszolt, mintha 5:30-as tempóban kocognánk. Lehet, hogy ezzel csak mentálisan próbált megrendíteni, a lényeg, hogy nagyjából új világrekordot állítottunk be a …

Olvass tovább! »